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加快减肥速度|来看提高新陈代谢的方法‼

时间:2020-07-25 22:16:22来源:辣妈女性网作者:马小婷
导读:姐妹们,在减肥过程中有没有这样的疑惑?? 吃的和过去一样多,运动也没少做,可最后还是胖了!熬夜或假期结束后,恢复活力的速度,没以前快了

姐妹们,在减肥过程中有没有这样的疑惑??

加快减肥速度|来看提高新陈代谢的方法‼

吃的和过去一样多,运动也没少做,可最后还是胖了!熬夜或假期结束后,恢复活力的速度,没以前快了

这些迹象都表明你的「新陈代谢」可能变慢了‼‼

科普:什么是新陈代谢?

新陈代谢是生物体与外界环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的转变过程。人体通过新陈代谢维持正常机能。

加快减肥速度|来看提高新陈代谢的方法‼

新陈代谢受年龄、体表面积、性别,运动等多种因素的影响。

你在很辛苦的运动减肥,控制饮食,减肥速度却比不上别人。究其原因,是你的代谢出了问题。(节食减肥最影响代谢)

‼现在来分享给大家一些提高代谢的方法

1摄入更多蛋白质和纤维

加快减肥速度|来看提高新陈代谢的方法‼

消化食物的过程也会消耗卡路里,人体在吸收蛋白质时,比吸收碳水化合物或脂质燃烧的卡路里更多。良好的蛋白质来源包括瘦牛肉、火鸡、鱼、鸡肉、豆腐、坚果、豆类、鸡蛋和低脂乳制品。

2爱上喝茶

用茶叶代替不健康的碳酸饮料和富含添加剂的果汁,特别是绿茶,由于富含EGCG,它可以很大程度上提高新陈代谢水平,每天三杯绿茶大概能提高10%的基础代谢,而这些燃烧掉的能量里有70%都是脂肪提供的!

3增加日常运动量

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