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宁愿平胸也不要胖?

2019-05-20 13:27:29来源:辣妈女性网作者:admin
导读:宁愿平胸也不要胖,两个关于女性体重对比敏感的观点,“好女不外百” “体重不外百不是平胸就是矮”!如何兼顾体重不外百还能减肥不瘦胸呢?就连志玲姐姐那么

宁愿平胸也不要胖

两个关于女性体重对比敏感的观点,“好女不过百” & “体重不过百不是平胸就是矮”!如何兼顾体重不外百还能减肥不瘦胸呢?就连志玲姐姐那么好的身材也得在胸部做文章呢,首先你得明白女性胸部可分为两种类型:脂肪型和脂腺型!

脂肪型的属于因为肥胖后才胸大的,感觉就是摸上去软软的肉,这就是脂肪型的,减肥时很轻易瘦胸!

脂腺型的属于天生就胸大,在附乳处用手捏一下感觉像有颗粒状物的是脂腺型的,减肥时不易瘦胸!

1.天生遗传基因好,胸部脂肪、乳腺等比例合适。

脂肪是全身性消耗的,所以脂肪的增减是“牵一发动全身”的工作,一荣俱荣,一损俱损,不存在【局部减肥】这个说法。

2.脂肪占女性胸部的75%左右

看出,姑娘们的胸部有75%都是脂肪,所以在努力燃烧全身脂肪的同时,减到胸部上的脂肪的概率非常高

1.控制有氧运动的时间和强度,从而控制脂肪的燃烧速度与燃烧量,在维持心肺功能健康的同时保护胸部脂肪不被过量消耗。

3.做相应的胸部肌力练习,因为乳房中除了脂肪外,也含有肌肉组织,所以当你减脂胸部变小,能够同时努力增肌让胸肌变大,维持住胸部的尺寸。

4.多吃含有雌激素的食物,保护女性荷尔蒙,能够帮助让胸部纤维长大;

适当的锻炼胸部,反而会变大!

所以,要练胸我们能够从最基础的俯卧撑打基础,标准的俯卧撑对没有基础的女生来说,难度已经非常大了,所以我们要从跪姿俯卧撑开始!

可是跪姿俯卧撑也不简单!练错了,你不但练不到胸部,还可能会毁胸!

跪姿俯卧撑动作要点

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