产后恢复胸部挺拔的小妙招 产后怎样让胸部恢复丰满和弹性

产后恢复胸部挺拔的小妙招

很多女性担心生完孩子后，乳房会下垂，失去原来的坚挺，想要恢复原来的坚挺，辣妈营小编有小妙招哦！

产后恢复胸部小妙招一：多做扩胸运动

经常做一些扩胸运动，可以让胸肌得到锻炼，这样可以使胸肌更发达，令胸部肌肉更有收缩力和更有弹性，而坚持做俯卧撑也能塑造完美的体型，更能增强乳房的支撑力，有效防止乳房下垂。

产后恢复胸部小妙招二：进行乳房按摩

为乳房进行按摩也是一种可以令乳房保持挺拔的方法，每天睡前，用食指、中指和无名指并拢，以乳头为中心，由乳房外向内侧画圈作按摩，两边乳房各做十次，这样按摩可以令乳房的血液循环，有效促进雌激素的分泌，令乳房更有弹性。

产后恢复胸部小妙招三：补充维生素

维生素中的B族维生素是体内形成雌激素的必需成份，因为当雌激素增加时，乳房就会更坚挺，而维生素E更是调节雌激素的重要物质，所以，产后妈妈要多吃富含维生素的食物，特别是含有丰富维生素B和C的食物，可令乳房更挺美。

产后恢复胸部小妙招四：多吃含胶原蛋白的食物

补充胶原蛋白可以令乳房更挺括、更有弹性，产后的妈妈如果营养不足，就会使乳房萎缩或者下垂，但只要多吃富含胶原蛋白的食物，补充一定的胶原蛋白，乳房就会得到改善，更会恢复挺括和弹性，含丰富胶原蛋白的食物有猪蹄、鸡爪等，这些食物还可以催乳哦！母乳喂养的妈咪挺适合吃了。

产后恢复胸部小妙招五：选择合适的内衣

选择内衣对保护乳房也是很重要的，特别要选择有上托作用的内衣，而且在家也要穿内衣，这样可以让乳房得到很好的支撑，才能防止乳房下垂，保持挺拔，但晚上睡觉就要摘掉哦！让乳房得到呼吸和血液得到循环。

（图片ID：19293146，产后怎样恢复胸部）

产后妈妈们，想要乳房恢复原来的挺美，不妨试试这几个方法。