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胸部护理|平地起波澜|小胸平胸|美胸运动

更新:2021-04-26 05:55:37 来源:辣妈女性网 作者:马小婷
导读:今天我们来点健康的美胸运动 1坐姿胸部拉伸(具体示例在图3) 步骤:坐在椅子上,双手向后抓住椅背,身体前倾,挺胸抬头,感受胸部的拉伸感

今天我们来点健康的美胸运动

胸部护理|平地起波澜|小胸平胸|美胸运动

1坐姿胸部拉伸(具体示例在图3)

步骤:坐在椅子上,双手向后抓住椅背,身体前倾,挺胸抬头,感受胸部的拉伸感,保持住

2泡沫轴胸椎伸展(具体示例在图4)

步骤:

1、仰卧在瑜伽垫上,双臂向头顶伸展,泡沫轴置于胸椎下方;双脚,臀部、头部、双手贴地

胸部护理|平地起波澜|小胸平胸|美胸运动

2、深呼吸,全身放松,感觉胸椎有拉伸感

3左侧胸部拉伸(具体示例在图5)

步骤:

1、左腿弓步在前,右手叉腰

2、左肩略微耸起,左侧小臂和手掌贴紧墙面,大臂平行于地面

胸部护理|平地起波澜|小胸平胸|美胸运动

3、上身前移且向右扭转, 感受左侧胸部的牵拉感

4右侧胸部拉伸(具体示例在图6)

步骤:

1、右腿弓步在前,左手叉腰

2、右肩略微耸起, 右侧小臂和手掌贴紧墙面,大臂平行于地面

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