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小基数减肥心得月瘦4到6斤

时间:2021-01-12 22:16:28来源:辣妈女性网作者:马小婷
导读:整理了一下简单的减肥心得和注意事项想要分享给跟我一起正在努力的plmm们 初始体重:54kg-55kg 目前体重:51kg左右 已6斤左右 1关于饮食 饮食是减

整理了一下简单的减肥心得和注意事项想要分享给跟我一起正在努力的plmm们

小基数减肥心得月瘦4到6斤

初始体重:54kg-55kg

目前体重:51kg左右

已6斤左右

小基数减肥心得月瘦4到6斤

1关于饮食

饮食是减肥的关键也是一个人开始决定减肥最先去调整的事,毕竟不是每个人都有这个时间去运动可以泡在健身房的。

饮食关键记住一句话 “早吃碳水 午吃肉 晚上吃够维生素”

小基数减肥心得月瘦4到6斤

早上:建议大家吃全麦面包 红薯 糯玉米 鸡蛋 牛奶 随意挑选着搭配就可以

中午:多吃肉,这里说的吃肉也就是我们通常说蛋白质的摄入,而富含丰富蛋白质的肉类有:鸡鱼牛肉以及海鲜,烹饪的方式越简单越好,油焖大虾可乐鸡翅这种做法就不要想了把控好摄入量的同时也要保证蔬菜的摄入

晚上:吃够维生素就是多吃蔬菜比如:黄瓜西红柿秋葵青椒菠菜等蔬菜都可以或者是吃沙拉,酱汁选择低脂的比如油醋汁。

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