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我真的恨死帕梅拉了|暴瘦20斤 效果感人

时间:2021-02-21 21:52:22来源:辣妈女性网作者:马小婷
导读:哈喽 我是瘦了20斤的程程 帕梅拉运动真的太强了吧 我是全身局部都有练 所以效果比较好 这里给大家分享下我的完整瘦身课程 ‼PS: 1.一周练习四

哈喽 我是瘦了20斤的程程

我真的恨死帕梅拉了|暴瘦20斤 效果感人

帕梅拉运动真的太强了吧 我是全身局部都有练 所以效果比较好 这里给大家分享下我的完整瘦身课程

‼PS:

1.一周练习四五天就行 我是周四周日休息 新手如果接受不了这个强度的话 可以练三天

2.运动需要坚持哦 不能偷懒哦

我真的恨死帕梅拉了|暴瘦20斤 效果感人

后续我还会继续更很多减脂干货

记得 guan zhu我哟

周一腹肌训练

我真的恨死帕梅拉了|暴瘦20斤 效果感人

无氧:10分钟腹肌训练

有氧:15分钟全身训练

拉伸:5分钟每日拉伸

周二手臂训练

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