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局部减肥

4 个减肥误区,让你怎么也瘦不下来

时间:2021-03-21 08:08:27 来源:辣妈女性网 作者:马小婷
导读:走路减肥、局部减脂、练瑜伽、运动必须出汗…… 每日锻炼,一心向瘦。但这几个运动方法,真不能帮你变瘦。在减肥的路上,你踩了哪些坑?误

走路减肥、局部减脂、练瑜伽、运动必须出汗…… 每日锻炼,一心向瘦。但这几个运动方法,真不能帮你变瘦。在减肥的路上,你踩了哪些坑?误区一 :每天走一万步就能减肥?误区二:练瑜伽拉伸能减肥?误区三:可以局部减肥?误区四:运动出汗,就能减肥?生命在于运动,变瘦在于坚持。最后要告诉正在减肥的朋友们,千万别「胖急乱投医」,一定要在了解自己身体的前提下,科学规划,稳步执行@薯队长 @日常薯 @成长助手 @创作者小助手

4 个减肥误区,让你怎么也瘦不下来

4个减肥误区 让你怎么也瘦不下来 每天走一万步就能 月巴? 练瑜伽拉伸能减肥?可以局部减肥?运动出汗。就能减 肥

4 个减肥误区,让你怎么也瘦不下来

误区一:

每天走一万步就能减肥?

真正能甩掉脂肪的「走路」,是有不小的要求的:姿势必须对、步幅必须大、速度必须快、时间必须长。

几个标准检验下你走过的路:抬头挺胸、收小腹、胯部发力;速度20分钟2公里(中老年人在25分钟左右);

心跳120~180次/每分钟(中老年或慢病人群,心跳大致控制在(170-年龄)~(180年龄))。

4 个减肥误区,让你怎么也瘦不下来

误区二:练瑜伽拉伸能减肥?

很多需要减脂的人,却没有弄清楚运动项目的效果,就胡乱开始练瑜伽,最终的结果只可能是变成一个「柔软的胖子」。

很多瑜伽动作相对比较平缓,热量消耗少,减脂效果并不好。自己随意练练,做一个小时的瑜伽拉伸,热量消耗可能还比不过10分钟的

HIT(高强度间歇训练)

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