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瘦腿瘦腰快方法 瘦腿瘦腰方法详解

时间:2021-03-29 15:17:53来源:辣妈女性网作者:简小美
导读:瘦腿瘦腰快方法,正文核心介绍:瘦腿瘦腰快方法,接下来小编为网友介绍。 1、平板支撑45-60秒:俯身,双臂位于肩部正下方,屈肘,双腿伸直并拢,双肘与双脚支

瘦腿瘦腰快方法

正文核心介绍:瘦腿瘦腰快方法,接下来小编为网友介绍。

瘦腿瘦腰快方法

1、平板支撑45-60秒:俯身,双臂位于肩部正下方,屈肘,双腿伸直并拢,双肘与双脚支撑身体,核心收紧,全身绷紧,保持身体从头到脚呈一条直线。

2、俯身提膝抬腿20次,换边:俯身,双手与双脚支撑身体,核心收紧,向前提膝收腹至动作顶点,稍停后,向后伸直提膝腿并抬臀至身体从手臂到脚呈一条直线状态。

3、跪姿转体后抬腿20次,换边:跪姿,对侧手与膝盖支撑身体,非支撑手臂置于耳旁,背部挺直,核心收紧,向后抬起非支撑腿,同时非支撑手臂一侧向外转体,至动作顶点后向内提膝,同时上半身转回。

上面为您介绍的瘦腿瘦腰快方法的经验小知识,希望看完本文能给您带来一点帮助!

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