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床上小腿拉伸运动图解 原来有这么多懒人方法

2019-01-13 08:02:54来源:辣妈女性网作者:小冬
导读:床上小腿拉伸运动图解,许多人躺在床上玩手机,不知不觉过去了一个小时,却挤不出几分钟来拉伸身体。拉伸对身体有益,可是手机很好玩,该怎么选择?现在让你拉伸

床上小腿拉伸运动图解

许多人躺在床上玩手机,不知不觉过去了一个小时,却挤不出几分钟来拉伸身体。拉伸对身体有益,可是手机很好玩,该怎么选择?现在让你拉伸和玩手机两不误,躺床上就能完成!

运动健身也好,运动减肥也好,运动自己固然相当重要,可是运动前还有运动后的放松拉伸过程同样是非常重要的,如果没有很好的放松的话,就算我们运动非常有用,第二天也是会有不好的感觉。还有就是我们的肌肉得不到充分的放松,这样出于一个长期的紧绷的姿态,不利于锻炼的效果的产生。所以我们今日就来了解一下怎么在床上做拉伸运动。

一、倒蹬车

这是一个运动的方法同时也是一个放松拉伸的方法,而且它能够简单地在床上就能够做。能够有瘦腿的效果,也能够让我们的运动后的紧绷的肌肉得到充分的放松,关键是动作也是不难的,如果是特别复杂的动作也是不合适我们在床上做的,不但空间小,而且限制条件特别的多,这样效果就达不到了。

倒蹬车这样一个动作,顾名思义,就是像我们蹬车一样。只不外是往后蹬车而已。首先我们需要躺好,接着把我们的双手摊开,放在我们的双臀下面,接着抬起来我们的双腿,用倒蹬车的方法做许多组相同的动作,中间能够休息,能够达到非常好的拉伸下肢的效果,而且在做运动的时候还不用占用多大的空间。

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