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床上小腿拉伸运动图解
许多人躺在床上玩手机，不知不觉过去了一个小时，却挤不出几分钟来拉伸身体。拉伸对身体有益，可是手机很好玩，该怎么选择？现在让你拉伸和玩手机两不误，躺床上就能完成！
运动健身也好，运动减肥也好，运动自己固然相当重要，可是运动前还有运动后的放松拉伸过程同样是非常重要的，如果没有很好的放松的话，就算我们运动非常有用，第二天也是会有不好的感觉。还有就是我们的肌肉得不到充分的放松，这样出于一个长期的紧绷的姿态，不利于锻炼的效果的产生。所以我们今日就来了解一下怎么在床上做拉伸运动。
一、倒蹬车
这是一个运动的方法同时也是一个放松拉伸的方法，而且它能够简单地在床上就能够做。能够有瘦腿的效果，也能够让我们的运动后的紧绷的肌肉得到充分的放松，关键是动作也是不难的，如果是特别复杂的动作也是不合适我们在床上做的，不但空间小，而且限制条件特别的多，这样效果就达不到了。
倒蹬车这样一个动作，顾名思义，就是像我们蹬车一样。只不外是往后蹬车而已。首先我们需要躺好，接着把我们的双手摊开，放在我们的双臀下面，接着抬起来我们的双腿，用倒蹬车的方法做许多组相同的动作，中间能够休息，能够达到非常好的拉伸下肢的效果，而且在做运动的时候还不用占用多大的空间。
