手机版网站导航辣妈女性网,做时尚女人将时尚进行到底!

手机版

首页 > 减肥 > 局部减肥 > 床上小腿拉伸运动图解 > 正文

床上小腿拉伸运动图解 原来有这么多懒人方法

更新:2020-10-27 00:23:36来源:辣妈女性网作者:小冬
导读:床上小腿拉伸运动图解,许多人躺在床上玩手机,不知不觉过去了一个小时,却挤不出几分钟来拉伸身体。拉伸对身体有益,可是手机很好玩,该怎么选择?现在让你拉伸

床上小腿拉伸运动图解

许多人躺在床上玩手机,不知不觉过去了一个小时,却挤不出几分钟来拉伸身体。拉伸对身体有益,可是手机很好玩,该怎么选择?现在让你拉伸和玩手机两不误,躺床上就能完成!

运动健身也好,运动减肥也好,运动自己固然相当重要,可是运动前还有运动后的放松拉伸过程同样是非常重要的,如果没有很好的放松的话,就算我们运动非常有用,第二天也是会有不好的感觉。还有就是我们的肌肉得不到充分的放松,这样出于一个长期的紧绷的姿态,不利于锻炼的效果的产生。所以我们今日就来了解一下怎么在床上做拉伸运动。

一、倒蹬车

这是一个运动的方法同时也是一个放松拉伸的方法,而且它能够简单地在床上就能够做。能够有瘦腿的效果,也能够让我们的运动后的紧绷的肌肉得到充分的放松,关键是动作也是不难的,如果是特别复杂的动作也是不合适我们在床上做的,不但空间小,而且限制条件特别的多,这样效果就达不到了。

倒蹬车这样一个动作,顾名思义,就是像我们蹬车一样。只不外是往后蹬车而已。首先我们需要躺好,接着把我们的双手摊开,放在我们的双臀下面,接着抬起来我们的双腿,用倒蹬车的方法做许多组相同的动作,中间能够休息,能够达到非常好的拉伸下肢的效果,而且在做运动的时候还不用占用多大的空间。

分享到

相关阅读

如何瘦大腿比较快 三大妙招轻松搞定

爱美之心,人皆有之。粗壮以及大象一样的大腿让许多朋友困恼不已,可是,该怎么样快速而有效地瘦掉大腿的赘肉呢?接下来跟辣妈营小编一来看一下这...

女生出现大小脸怎么办 有效矫正就靠三招

多数时候,我们对于脸部的对称程度是不会过于关注的,但如果出现了大小脸很明显的情况时,就需要引起女士们的重视了。那么大小脸的情况,到底是怎...

如何快速有效的减肥瘦腿 3个方法很实用

无论什么时候,都会听到有朋友嫌弃自己腿粗。而瘦腿也是女我们减肥中的重点难点,可是,有的时候没有减掉小粗腿,反而还更粗了。怎么办呢?今日,...

脖子后面的肉厚怎么回事 三招教大家快速去除

许多女生在维持身材比例均衡的情况之下,很轻易会发现自己的脖子不知不觉之中就变得肉很厚,看起来会有水桶的感觉,但大家并不知道什么原因造成的...

高抬腿能够瘦腿吗?高抬腿怎么做能瘦腿

高抬腿是很简单的有氧运动,它场地限制小,而且很方便,那么高抬腿能够瘦腿吗?今日来了解一下吧。 高抬腿运动是能够瘦腿的,可是要达到一定的运动...

弹跳力如何练习 这几招你是否了解过

喜欢运动的人都知道,弹跳力是每个运动的基础。好的弹跳力,能够让自己的身体变得轻盈。可是我们知道,好的弹跳力不是与生俱来的,是要通过后天的...

超有效的减肥黄金时间表=双倍瘦月瘦10斤

最详细的24小时减肥时间表,把握减肥最佳时期,让我们瘦的更快! 7:00-7:30起床+简易拉伸+喝一杯温水 早起喝一杯温水帮助肠胃蠕动,防止便秘,加快代谢...

盘点男人小腹赘肉多的原因 告诉你2点减肥方法

男人小腹有赘肉,会让人觉得很臃肿。整个人好像肿起来一样,为何许多男人看起来都大腹便便?是什么原因导致脂肪在腹部积累?如何才能恢复匀称的身...