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高抬腿可以瘦腿吗
高抬腿是很简单的有氧运动，它场地限制小，而且很方便，那么高抬腿能够瘦腿吗？今日来了解一下吧。
高抬腿运动是能够瘦腿的，可是要达到一定的运动强度，并且需要坚持练习才能看出效果，另外想通过高抬腿运动来瘦腿，还需要配合健康的生活和饮食习惯。
高抬腿是一项简单的有氧运动。通过不停变换、抬高两腿的运动，促进血液流动，燃烧腿部脂肪，收紧腿部肌肉，美化腿部线条。可是高抬腿瘦腿并不是每一个人都合适的，特别是肌肉型的腿。每天早晨起床后，我们能够在客厅里做五组高抬腿运动，每组大概一分钟，能够做完一组先休息一会。高抬腿能够很好的瘦大腿，它能运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
有氧运动能够减脂的前提是坚持一定的时间，最少要半个小时，这样才有效。做高抬腿的话，每次至少要运动二十分钟。不外，每个人的身体状况不同，要根据自身实际情况来做。对普通人来说，一组最多做二十个，每天最多做五组。而下肢关节或心脏有问题的人，最好不要做高抬腿，能够选择其他有氧运动方式，也是能够瘦腿的。
高抬腿虽然做起来很简单，不外，它的运动强度还是很大的，做完之后要注意让肌肉进行放松，进行拍打推拿，这样才能够让腿部线条变得愈加好看，并且也不会出现肌肉酸疼的情况。
