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高效减肥计划分享 | 一周瘦6斤‼️附教程

时间:2020-04-30 10:14:39来源:辣妈女性网作者:马小婷
导读:哈喽哈喽~今日依旧是你们的干货博主 | 古德拜[自拍R] 4月的日子眼看着也快要结束啦,这段时间 我相信有很多学生党,上班族依旧没有迈开腿去

哈喽哈喽~今日依旧是你们的干货博主 | 古德拜

高效减肥计划分享 | 一周瘦6斤‼️附教程

4月的日子眼看着也快要结束啦,这段时间 我相信有很多学生党,上班族依旧没有迈开腿去健身房打卡吧 那我今天就跟大家分享我的宅家运动经验 好好执行 效果不要太好哦~~收藏起来昂

首先 减肥和每天饮水量是分不开的 多喝水可以帮助代谢掉我们体内的垃圾毒素!所以每天要喝够水 见图2

高效减肥计划分享 | 一周瘦6斤‼️附教程

提前下载好这三个软件:

【keep】【哔哩哔哩】——运动

【薄荷健康】——计算食物的热量

高效减肥计划分享 | 一周瘦6斤‼️附教程

1.大基数:以控制饮食为主,运动为辅,否则对身体负担太大;不要跑步!可以快走,跑步!去健身房 玉米一些简单力量训练或者椭圆仪

2.微胖界:运动完一定要拉伸!拉伸20分钟,否则会粗腿!不提倡仰卧起坐,基本练不出腹肌,可以换成卷腹

3.没有会胖的食物,只有会胖的量;你运动不控制饮食当然不会瘦,控制饮食是有节制少吃而不是不吃哦!

4.高热量食物>300千卡

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