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医学博士学姐带你健康瘦身:局部减肥靠谱吗

时间:2020-05-20 14:23:11来源:辣妈女性网作者:马小婷
导读:今日份运动——腰腹训练 郑多燕有氧操 10min Pamela腹部训练 20min OOTD 拼图app推荐见我上一篇 推荐帕老师的腹部训练,新手可以从初级开始,坚持不

今日份运动——腰腹训练

医学博士学姐带你健康瘦身:局部减肥靠谱吗

郑多燕有氧操 10min

Pamela腹部训练 20min

OOTD 拼图app推荐见我上一篇

推荐帕老师的腹部训练,新手可以从初级开始,坚持不住的时候可以暂停休息下再继续,这个课程和私教带我练的动作很相近,她的15min全腹训练有动作要点的讲解。收藏了周六野的马甲线课程还没练,练过的小伙伴可以跟我分享下感受哦

今天要和大家讨论的问题是——“局部减肥 ”靠谱吗❓我们可以通过运动瘦局部吗❓

医学博士学姐带你健康瘦身:局部减肥靠谱吗

波士顿大学医学院肥胖与营养研究中心教授苏珊•弗里德说过:“减肥是全身脂肪成比例的缩减。” 所以答案是否定的❗️局部的减脂是不能通过运动来实现的。所以你在做俯卧撑时,消耗的脂肪可能来自大腿,在练腿时消耗的脂肪可能来自腹部。

那同学们大概要问了,为什么运动不能局部瘦,那瘦腿、瘦腹运动都是骗人的吗❓这些运动能达到局部瘦的错觉,主要是由于局部肌肉的塑形,这块肌肉更加修长、紧致了,这个部位看起来就变瘦了。运动可以实现局部肌肉增长、塑形。

所以,建议基数大的同学:先减脂,控制饮食,多吃升糖指数低的食物如藜麦、南瓜、糙米饭。有氧无氧运动相结合,无氧运动也可以造成能量消耗,利于全身减脂,并且增肌会增加日常活动代谢量,有利于长期保持状态。

对于基数不大的同学,以塑形为主,针对身体特定部位而进行的以发展肌肉体积为主的训练方式,改善肌肉形态。配合体态训练,让身材变得更加匀称有型。

以上仅从医学生角度进行分析,非健身专业人士。欢迎有问题的小伙伴留言讨论哦‍♀️

医学博士学姐带你健康瘦身:局部减肥靠谱吗

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