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超有效的减肥黄金时间表=双倍瘦月瘦10斤

时间:2020-06-20 20:24:29来源:辣妈女性网作者:马小婷
导读:最详细的24小时减肥时间表,把握减肥最佳时期,让我们瘦的更快! 7:00-7:30起床+简易拉伸+喝一杯温水 早起喝一杯温水帮助肠胃蠕动,防止便秘,

最详细的24小时减肥时间表,把握减肥最佳时期,让我们瘦的更快!

超有效的减肥黄金时间表=双倍瘦月瘦10斤

7:00-7:30起床+简易拉伸+喝一杯温水

早起喝一杯温水帮助肠胃蠕动,防止便秘,加快代谢!

拉伸:周六野清晨训练

7:30-8:30早餐一定要吃,营养均衡

超有效的减肥黄金时间表=双倍瘦月瘦10斤

45%碳水+30%蛋白质+25%脂肪

早餐推荐

碳水:薯类、全麦面包

脂肪:鸡肉、牛肉、坚果

蛋白质:鸡蛋、牛奶、豆浆

超有效的减肥黄金时间表=双倍瘦月瘦10斤

9:00-11:00多喝水提高代谢+局部塑形

此时新城代谢最佳,是瘦腿最佳时期

办公室瘦腿:办公室坐着瘦腿

在家瘦腿:李知恩女团腿

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