超有效的减肥黄金时间表=双倍瘦月瘦10斤
时间：2020-06-20 20:24:29
来源：
辣妈女性网作者：马小婷
导读：最详细的24小时减肥时间表，把握减肥最佳时期，让我们瘦的更快！ 7:00-7:30起床+简易拉伸+喝一杯温水 早起喝一杯温水帮助肠胃蠕动，防止便秘，
最详细的24小时减肥时间表，把握减肥最佳时期，让我们瘦的更快！
7:00-7:30起床+简易拉伸+喝一杯温水
早起喝一杯温水帮助肠胃蠕动，防止便秘，加快代谢！
拉伸：周六野清晨训练
7:30-8:30早餐一定要吃，营养均衡
45%碳水+30%蛋白质+25%脂肪
早餐推荐
碳水：薯类、全麦面包
脂肪：鸡肉、牛肉、坚果
蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆浆
9:00-11:00多喝水提高代谢+局部塑形
此时新城代谢最佳，是瘦腿最佳时期
办公室瘦腿：办公室坐着瘦腿
在家瘦腿：李知恩女团腿
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