生理期减肥事半功倍,之前我真不信,亲身实践后才知道真的,我是6月9号开始正式减肥,姨妈期的第5天(一般周期只有45天)能够月瘦斤是真的和生理期有肥肠大的关系
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生理期第17天:补充铁元素,不过度运动
饮食
多吃含铁的食物补补,多吃
不喝酒、不喝,少吃、葱、姜、蒜
不吃生冷,少吃咸的,避免脸月中、腿粗
运动
做拉伸类练习
、开合跳、跳绳、卷腹、仰卧起坐都停掉
生理期做高强度的运动容易导致逆流
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生理期结束第714天:多补充蛋白质,运动以有氧运动为主
饮食
补充蛋白质,防止肌肉消耗,补充体内的铁元素,吃
多吃高纤维,空心菜、菠菜