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生理期双倍瘦生理期高效减脂

时间:2020-07-22 14:32:24来源:辣妈女性网作者:马小婷
导读:生理期减肥事半功倍,之前我真不信,亲身实践后才知道真的,我是6月9号开始正式减肥,姨妈期的第5天(一般周期只有45天)能够月瘦斤是真的

生理期减肥事半功倍,之前我真不信,亲身实践后才知道真的,我是6月9号开始正式减肥,姨妈期的第5天(一般周期只有45天)能够月瘦斤是真的和生理期有肥肠大的关系

生理期双倍瘦生理期高效减脂

生理期第17天:补充铁元素,不过度运动

饮食

多吃含铁的食物补补,多吃

不喝酒、不喝,少吃、葱、姜、蒜

生理期双倍瘦生理期高效减脂

不吃生冷,少吃咸的,避免脸月中、腿粗

运动

做拉伸类练习

、开合跳、跳绳、卷腹、仰卧起坐都停掉

生理期做高强度的运动容易导致逆流

生理期双倍瘦生理期高效减脂

生理期结束第714天:多补充蛋白质,运动以有氧运动为主

饮食

补充蛋白质,防止肌肉消耗,补充体内的铁元素,吃

多吃高纤维,空心菜、菠菜

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