生理期双倍瘦生理期高效减脂

生理期减肥事半功倍，之前我真不信，亲身实践后才知道真的，我是6月9号开始正式减肥，姨妈期的第5天（一般周期只有45天）能够月瘦斤是真的和生理期有肥肠大的关系

〰

生理期第17天：补充铁元素，不过度运动

饮食

多吃含铁的食物补补，多吃

不喝酒、不喝，少吃、葱、姜、蒜

不吃生冷，少吃咸的，避免脸月中、腿粗

运动

做拉伸类练习

、开合跳、跳绳、卷腹、仰卧起坐都停掉

生理期做高强度的运动容易导致逆流

〰

生理期结束第714天：多补充蛋白质，运动以有氧运动为主

饮食

补充蛋白质，防止肌肉消耗，补充体内的铁元素，吃

多吃高纤维，空心菜、菠菜