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超全瘦小腿攻略‼顽固性小粗腿终于瘦啦

时间:2020-08-01 12:24:28来源:辣妈女性网作者:马小婷
导读:作为一个资深遗传性梨型身材患者,真的对瘦腿有种执念,图1是我坚持锻炼瘦下来的效果,打卡可见页,小腿从39cm34cm,已瘦5cm,事实证明坚持锻

作为一个资深遗传性梨型身材患者,真的对瘦腿有种执念,图1是我坚持锻炼瘦下来的效果,打卡可见页,小腿从39cm34cm,已瘦5cm,事实证明坚持锻炼真的可以瘦腿啊‼

超全瘦小腿攻略‼顽固性小粗腿终于瘦啦

下面分享针对不同腿型适合的瘦小腿运动

不知道怎么判断的姐妹见图2

1脂肪型小腿

以脂肪为主,肉很松垮,软绵绵的,这类型的腿建议多做有氧全身燃脂,结合局部无氧效果更佳推荐的运动有:

超全瘦小腿攻略‼顽固性小粗腿终于瘦啦

林芊妤瘦小腿

周六野瘦小腿

2脂包肌小腿

很多人的小腿都是这种类型(我也是),可结合脂肪型和肌肉型小腿运动一起做,无氧+有氧+拉伸+按摩一整套瘦小腿效果超强!推荐的运动有:

超全瘦小腿攻略‼顽固性小粗腿终于瘦啦

周六野瘦小腿进阶版

海洋饼干瘦小腿

3肌肉型小腿

小腿有大块肌肉不建议做太多腿部无氧运动,建议多做拉伸和按摩,有泡沫轴最好,放松肌肉,推荐的运动有:

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