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全靠4个步骤我是如何完成逆袭的

更新:2021-07-02 02:02:02 来源:辣妈营 作者:马小婷
导读:终于要说说我的减肥经历了,看看我是如何从一个170多斤的胖子,经历怎样的心酸,减掉30多斤,变成现在的样子。 即使现在是自由职业,我也一

终于要说说我的减肥经历了,看看我是如何从一个170多斤的胖子,经历怎样的心酸,减掉30多斤,变成现在的样子。

全靠这4个步骤我是如何完成逆袭的

即使现在是自由职业,我也一直靠这些方法保持着身材,没有陷入自由职业=发福的怪圈hh

我都是在宿舍完成的,没有去健身房,适合很多想在家运动的小姐姐。我分为两个步骤进行,先进行减脂,再塑形。

全靠这4个步骤我是如何完成逆袭的

1减脂我是怎么做的,我分为两个阶段:

第一阶段,推荐keep的初级全身燃脂,每天做两组,做两个星期。

第二阶段,两个星期后做全身燃动,再加上一个局部训练项目,如全身燃动+腹部训练,或全身燃动+举铁,各一组就行了。

全靠这4个步骤我是如何完成逆袭的

这些项目两组下来差不多30分钟左右。期间结合有氧运动,可以瘦得更快,我运动完,有时会去跑步20分钟。

运动完一定一定要拉伸!这最后一步不要偷懒

2桥正不好的小动作

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