睡前4个动作一周瘦出铅笔腿 你必须码住的小方法(2)

睡前4个动作一周瘦出铅笔腿

2.进行瑜伽拉伸。

还有一种方法是许多女性都会使用的，而且他也会比较的有好处，就是通过瑜伽运动，来帮助我们拉伸。因为瑜伽是一种要求柔韧性非常高的运动，它能够让你的身体，变得愈加的柔软和有弹性，而且腿部也会因此而时拉长。同时对身心来说，调整内分泌也是很有好处的。

3.定期护肤也很重要。

还有一个方面是大家需要注意的，那就是我们并不但是，要从拉伸和运动方面下手，我们仍然要对自己的腿部肌肉，进行一定的护理。

我们都知道，我们一定要有灵活和优秀的腿部肌肉，才能够帮助我们，更好的通过一些轻松有效的方式，快速的减少腿部的赘肉，并且把它转化为肌肉，这样子能够让我们的身体，处于非常精壮的状态，腿部也会相应的变瘦和变长。

所以我们也要定期的去对自己的腿部做一点日常的护理，这样子能够维持我们肌肉的弹性和活性。