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和我一起减脂打卡吧碳循环Day1低碳日饮食

和我一起减脂打卡吧碳循环Day1低碳日饮食

哈喽姐妹们,小米来打卡啦汇报减肥进度:初始体重:108.3斤减肥第14天体重:95.8斤目标体重:85斤.今日饮食:总摄入1106大卡早餐:黑咖啡+水煮蛋午餐:土...
2021-04-18
牛油果多彩焗蛋 元气减脂早餐 生酮饮食减脂

牛油果多彩焗蛋 元气减脂早餐 生酮饮食减脂

生酮低碳减脂期间 大部分水果是不能吃的,特别是比较甜的水果尽量不吃或者少吃,而这时候牛油果就是少数几个能吃的水果了,今天给大家介绍的这款牛...
2021-04-18
第三天健康饮食+减肥体重打卡

第三天健康饮食+减肥体重打卡

想必有人会好奇,为什么这个人天天减肥打卡,封面都是吃吃吃!本来今天我想好,天王老子来找我吃饭我也要拒绝,结果小闺蜜一句“下班我来找你吃饭...
2021-04-17
想减肥控制饮食?NoNoNo只需要控制脂肪吸收

想减肥控制饮食?NoNoNo只需要控制脂肪吸收

很多想要减肥的女生都会选择控制饮食的方式来控制体重,可是,这种方式其实是错误的,因为这种会伤害身体,轻则低血糖,重则影响姨妈,紊乱肠胃,...
2021-04-17
怎样合理减肥最快最有效?三个肚子减肥的最好方法

怎样合理减肥最快最有效?三个肚子减肥的最好方法

在生活中越来越多的人追求颜值的时代,很多女性都开始了自己减肥之路了,然后市面上各种减肥药物,减肥方法五花八门,然而事实上只有科学的减肥方...
2021-04-17
再谈饮食真的不喜欢靠控制饮食减肥

再谈饮食真的不喜欢靠控制饮食减肥

之前的塑形帖写过了,我从来不控制饮食,这几年完全靠佛系健身习惯维持体脂常年在19-21之间浮动,为什么不控制呢? 大学时也和好友相约各种方法减肥...
2021-04-15
跟着尹正减肥餐第一天,饮食吃什么:白嫖来

跟着尹正减肥餐第一天,饮食吃什么:白嫖来

正哥减脂方向是要快、兼顾健康,还要体型好(职业需要)。所以营养师兼教练给出的是一个低脂肪、低碳水、高蛋白、高膳食纤维的饮食,结合大量运动...
2021-04-15
第二天健康饮食+减肥体重打卡

第二天健康饮食+减肥体重打卡

为什么减肥还是看上去这么丰富呢?因为还是那句有人的地方就有社交,中国人社交的方式就是吃饭!不过这次约见的是一个以前的学生小妹妹!所以还是...
2021-04-15
芦笋怎么做减肥又好吃?女人芦笋减肥瘦身小贴士

芦笋怎么做减肥又好吃?女人芦笋减肥瘦身小贴士

在生活中芦笋是春季典型的时令蔬菜之一,芦笋含有丰富的营养素,例如抗氧化剂,-胡萝卜素等,对美容和抗衰老有效。此外它还含有能够增强体力的氨基...
2021-04-15
在校生如何快乐减肥•饮食运动

在校生如何快乐减肥•饮食运动

减肥是女生一辈子的事业! 我嘴特别馋,最大的爱好就是吃甜食 我大一的时候体重在110左右,梨形身材,上半身90斤,下半身130那种,确确实实的小粗腿上...
2021-04-13
减脂不健身,Ralf傻瓜公式饮食

减脂不健身,Ralf傻瓜公式饮食

性别女,年龄31 不是健身选手,只保持日常适度运动。 不节食,不透支,吃好喝好,健康最重要 毕竟很信奉道家养生理念:人要保持平静平和,降低身体...
2021-04-13
超低碳减脂披萨 解馋又美味 生酮饮食减脂

超低碳减脂披萨 解馋又美味 生酮饮食减脂

减肥减脂期间碳水是最不能吃的或者最好不要多吃,这也是为什么大家看明星减肥减脂期间基本不碰主食(米,面,淀粉等等) 那么问题来了,突然想吃披...
2021-04-12
地中海饮食减肥 临床研究汇总

地中海饮食减肥 临床研究汇总

PREDIMED研究表明,地中海坚果饮食可帮助13.7%的代谢综合征患者逆转病情(1.2)。同一项研究的另一篇论文表明,地中海饮食可将2型糖尿病的发生风险降低...
2021-04-12
不吃早餐能减肥么?三种减肥方式成功率极高

不吃早餐能减肥么?三种减肥方式成功率极高

在生活中很多人为了健康,为了有好身材都开始减肥健身,渐渐健身打卡也逐渐成为一种时尚。微博上、朋友圈分享自己的健身照片或者心得,不但展现自...
2021-04-12
可持续性的减脂饮食食物恐惧欺骗餐

可持续性的减脂饮食食物恐惧欺骗餐

在减脂的一年里,逐渐摸索到了适合自己可以坚持的饮食方式。(前情提要:67.5kg57.5kg) 想跟大家分享一下我目前饮食的几个关键词。 声明:这种饮食适...
2021-04-11
减脂Day34假期也在打工加班 减脂饮食加油

减脂Day34假期也在打工加班 减脂饮食加油

2021.4.3减脂打卡Day 34158cm 24岁初始体重68.4现在体重62.9目标体重505.5kg———————————————·今日菜单早餐:全麦火腿蛋三明治+香蕉+雀巢脱脂奶...
2021-04-10
第二阶段的减肥食谱,真正的低碳饮食。

第二阶段的减肥食谱,真正的低碳饮食。

这是第二阶段的减肥食谱。 相对来说比第一阶段会严格一些。 只有晚餐有一餐碳水,属于低碳饮食。 也是目前比较受欢迎的减肥饮食结构。 第一阶段的饮...
2021-04-10
9天瘦4斤纯脂肪!减脂平台期饮食&运动

9天瘦4斤纯脂肪!减脂平台期饮食&运动

9天4斤‼几乎纯脂肪! 纯!干!货!认真码字!写文! 加班加点!终于给你们赶出来了 关于我 身高163cm 初始体重55.75kg53.75kg! 一周5-6练!无氧为主有氧为...
2021-04-10
好的饮食习惯真的比克制减肥更重要

好的饮食习惯真的比克制减肥更重要

很久没有发减肥日志或者饮食打卡了,之前定下的目标就是打卡监督自己,现在距离减肥成功已经过去一年半了,在维持体重期间没有怎么好好发,因为我...
2021-04-10
今日份减脂饮食&训练计划健身穿搭

今日份减脂饮食&训练计划健身穿搭

全天饮食:1539千卡 碳水125g/蛋白质151g/脂肪52g 训练计划:肩(着重前束)爬楼机15min 1哑铃肩上推举 7.5kg*12*10组 2史密斯颈前推举 5kg*12*10组 3史密斯颈后推举...
2021-04-09
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