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一周减脂餐食谱|自律饮食,已瘦38斤

更新:2021-09-13 11:19:55 来源:辣妈营 作者:马小婷
导读:#减肥# 许多人说节食容易瘦下来,的确如此,但只是短期效果,只要一恢复饮食,立马反弹!#健身#·且不说是否反弹的问题,单从“节食”来说,

#减肥# 许多人说节食容易瘦下来,的确如此,但只是短期效果,只要一恢复饮食,立马反弹!#健身#·且不说是否反弹的问题,单从“节食”来说,你能保证自己一辈子都节食吗?显然很难做到!#减肥路漫漫#·那么如何正确减脂呢?合理规划饮食,吃正确的东西,吃饱,睡好,偶尔配合运动#养生#·#减脂营# 如果你能坚持一个月,相信我,你一定能瘦·#健身干货#我是柒柒酱,一个从小胖到大的打工人,走过无数减肥坑,如果你有减肥烦恼,欢迎和我多交流哇

一周减脂餐食谱|自律饮食,已瘦38斤

鸡蛋白一个 早餐全麦面包一片半无油煎蛋一个 肉 菜 橙子半个 包一片 午餐 晚餐 清炒西兰花 红椒炒鸡胸肉 生西红柿 周五食谱 全麦面包一片 午餐 周六食谱 牛排一块 意面一价 晚餐 水煮鸡蛋一个 水煮白菜 水煮鸡胸肉 时蔬菌菇汤 水蛋两 午餐 午餐 青椒炒牛肉 周四食谱 清炒西兰花 清炒西兰花 香煎龙利鱼 周三食谱 蒸南瓜 杂粮饭一碗 餐 晚餐 香煎鳕鱼 水煮西兰花 午餐 午餐 周三食谱 西兰花炒肉 白米饭一碗 周一食谱 西兰花炒龙利鱼清炒白菜苔 杂粮饭

一周减脂餐食谱|自律饮食,已瘦38斤

早餐 无油煎鸡胸肉 全麦面包一片 鸡蛋一个 午餐 周一食谱 西兰花炒龙利鱼清炒白菜苔 杂粮饭 NCE晚餐 虾仁菌菇汤

一周减脂餐食谱|自律饮食,已瘦38斤

早餐 杂粮粥一碗 鸡胸肉饼 (可以换成两个鸡蛋白 午餐 周食谱 西兰花炒鸡胸肉白米饭一碗 晚餐 清炒生菜 无油滑蛋

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