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减肥小基数14天减10斤(110-100)饮食篇

更新:2021-09-13 11:19:57 来源:辣妈营 作者:马小婷
导读:我上一篇讲过 此次减肥是在我回国的隔离期间进行,我无法选择食谱 只能给啥吃啥 但也有好处,我们隔离酒店不允许外卖,这就变相克制了我去

我上一篇讲过 此次减肥是在我回国的隔离期间进行,我无法选择食谱 只能给啥吃啥

减肥小基数14天减10斤(110-100)饮食篇

但也有好处,我们隔离酒店不允许外卖,这就变相克制了我去吃其他的东西

我在英国的饮食习惯(隔离前):中午11-1起床,吃早饭。下午3-6再吃一顿,晚上可能会吃点零食(英国的薯片太好吃了55555)

基本一天一杯奶茶(无糖)两餐想吃什么吃什么

隔离期间饮食习惯:

减肥小基数14天减10斤(110-100)饮食篇

1(7-7:30)早餐:想吃什么吃什么,主食不忌口。大家看一下我们隔离期早餐的量,说实在的非常多,有时候我能都吃完(当然是很撑的)

然后在房间内散步30分钟!是的你没看错,我会在酒店的小小的标间里来回走30mins…这是我认为第一个减肥重点:饭后不要立刻坐下,依靠现有条件尽量站一会or走动一下。

2(12-12:30)午餐:只吃自己喜欢的菜和肉,满足食欲(吃到喜欢的东西才会觉得吃了饭 所以我不建议去走健康食谱比如只吃红薯啥的 想想就告辞了),吃到不饿就停。

:午餐不吃主食米饭馒头面条等一系列主食,在早餐过后我都是不吃的

减肥小基数14天减10斤(110-100)饮食篇

午餐后散步30分钟

3(6-6:30)晚饭:这十四天里我是吃了三天晚饭的,因为酒店说不吃也不给退。

由于我在英国也是一天吃两顿饭,所以这个晚饭对我来说是额外的负担

而且那段时间我八点就睡觉,饭还没消化完毕,胃里特别难受,我就跟前台说把我的晚餐给需要的工作人员就好。后来我的晚餐是中午的水果,五点半左右吃。

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