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女人撸铁有什么好处?

女人撸铁有什么好处?三个好处能练出身材曲线

时间:2021-09-08 10:28:52 来源:辣妈营 作者:简小美
导读:女人撸铁有什么好处?大多数女生健身的时候会选择有氧运动,不会选择力量训练。因为有氧运动可以刷低体脂率,而力量训练主要是锻炼肌肉的方法。当有的女生说要

女人撸铁有什么好处?

大多数女生健身的时候会选择有氧运动,不会选择力量训练。因为有氧运动可以刷低体脂率,而力量训练主要是锻炼肌肉的方法。当有的女生说要进行哑铃训练或者俯卧撑等无氧运动的时候,身边的人一定会说:小心练出肌肉块头,变成金刚芭比。显然大部分人对于健身运动,尤其是力量训练还是存在误区的。有健身经验的女孩,都不会错过力量训练,因为她们知道力量训练的重要性,无论男女老少,都应重视力量训练。那么女人撸铁有什么好处?

女人撸铁有什么好处?

一、保持充沛体能

肌肉是身体宝贵的组织,但是到了一定年龄,我们的肌肉就会逐年流失,肌肉流失意味着你的体能力量大不如前,身体衰老症状开始出现。为了保持年轻的身体状态,保持旺盛的体能力量,我们应该多进行抗阻力训练,比如一周2-3次力量训练,以此预防肌肉流失,注重大肌群的训练,比如背肌、大腿、胸肌等肌群的训练,以此告别弱不禁风的形象。

女人撸铁有什么好处?

二、打造易瘦体质

自身的肌肉含量有关,肌肉含量高的人,身体的基础的代谢值也会更加旺盛,有助于提升燃脂速度,让你容易拥有易瘦体质,远离发胖的困扰。身体每增加一公斤肌肉,一天就能多消耗30-60大卡的热量,你就不容易发胖。减缓胶原蛋白流失,让你保持紧致肌肤,减缓皮肤松弛、下垂、皱纹的情况出现,有助于保持冻龄的状态,提高自身的魅力指数,人也会变得更加自信乐观。

女人撸铁有什么好处?

三、提升身材比例

多做抗阻力训练的人,有助于打造翘臀、马甲线、倒三角身材,你的身材不会太干瘪,曲线比例会比较出色。同样体重的两个人,身材曲线可能完全不同,这主要是自身肌肉含量、体脂率不同的原因。肌肉的体积比脂肪分子要小3倍多,脂肪多的人身材会显得臃肿肥胖,而肌肉含量高的人身材也会显瘦。

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