鸡蛋减肥食谱七天瘦20斤 苹果鸡蛋减肥法三天瘦20斤
鸡蛋减肥食谱七天瘦20斤
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鸡蛋是好东西,特别是减肥期间,吃鸡蛋可以保证充足的营养,并且还会有饱腹感。
周一的时候,早上可以吃麦片粥加上鸡蛋,中午可以吃鸡蛋加上蔬菜水果沙拉,在加上一碗鲫鱼萝卜豆腐汤。网上的时候,可以吃黄瓜加上南瓜,就有饱腹感了。
周二的时候,早饭是鸡蛋加上一个苹果,中午是煮鸡蛋一个加上凉拌西兰花,吃不饱的话可以再喝一碗小米粥。晚上吃凉拌海带丝和一个香蕉。
周三可以吃番薯加上鸡蛋,在加上一个橘子。中午的时候可以吃南瓜加上蔬菜沙拉。再加点胡萝卜。到了晚上,可以吃一个苹果、一个猕猴桃,再加上一个黄瓜。
周四可以正常吃东西了,好比说鸡肉或者牛肉是可以吃的,这是一个缓和的时间。可是要注意了,多油、多盐的食物大家尽量要避开,并且晚上吃饭之前喝一杯水,避免吃的太多了。
周五的时候,早上和中午各一根黄瓜和一个煎鸡蛋,如果感觉比较饿的话,可以加一根黄瓜,或者是其他糖分少的水果。中午的时候吃鸡胸肉加上蔬菜,大家可以自行选择,只是要尽量少放油,少放盐。
周六早餐是一个鸡蛋加上一根香蕉,晚上也可以这么吃。中午可以吃杂粮主食加上蔬菜和水果,限制不大,不过高热量和油腻的食物还是不要吃了。
到了周末的时候,早上可以吃鸡蛋和蔬菜沙拉,中午和晚上可以正常吃,达到8分饱就可以了。
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