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跑步之后吃什么水果好 这两种很推荐

2019-07-14 04:43:16来源:辣妈女性网作者:小冬
导读:跑步之后吃什么水果好,跑步是多见的一项运动,许多人在跑步过后都会产生恶心,头晕的感觉,其实就是体内的糖原水平下降,身体水分流失太严重的结果,因此要及时

跑步之后吃什么水果好

跑步是多见的一项运动,许多人在跑步过后都会产生恶心,头晕的感觉,其实就是体内的糖原水平下降,身体水分流失太严重的结果,因此要及时补充能量,吃水果就是很好的方法。

在经过一段激烈的长时间跑步过后,身体的糖原和水分都在迅速的流失,我们必须要及时的补充糖分和补水,才能够帮助我们尽快的恢复体力以及消除疲劳。

也就是为什么许多人提倡运动过后要喝运动饮料了,但其实许多运动饮料里面都含有添加剂的成分,这些成分对人体都是有害的,与其喝这些人工的食物不如吃水果吧,因为有许多水果既能够补充糖分,也能够补充水分,并且还含有我们运动过后必须要补充的盐分,所以运动后吃水果是很好的,那么吃哪一些水果会对比好呢?

其实细心的朋友都能够发现,在马拉松比赛里面,常常会准备大量的香蕉,那些比赛完的运动员们都会拿起一根香蕉来吃。为什么会是香蕉呢?因为香蕉它的热量在所有水果里面算是很高的,它的糖分也很高,而且含水量也多达75克,能够很迅速的补充运动过后所造成的饥饿,防止身体虚脱,所以香蕉是很合适跑步过后吃的水果。

第二个推荐的是猕猴桃,猕猴桃它的热量对比低,可是含水量很高,并且口感非常的好。果肉柔软,又酸又甜,是许多人都喜欢吃的食物。同样的,猕猴桃它的营养价值也是非常的高,而且钠含量低,钾含量却很高,所以许多减肥的朋友都会选择猕猴桃来做为日常的食物。

当你跑步运动过后,吃一颗猕猴桃能够及时的补充身体流失的盐分和糖分,而且补充到的钾能够帮助身体排除水肿的状况,还有它的维生素含量甚至比橘子还要高5到10倍左右,在运动过后,肠胃是处于一个空虚的状态,对于吃进去的食物会进行很大程度的利用,所以这时候吃猕猴桃,补充到的营养也就愈加的全面了。

如果有想要通过跑步来减肥的朋友,不希望在跑步过后吃的水果含糖量太高,那么也能够选择梨或者黄瓜这些含糖量对比低的水果,它们含水量很高,能够给身体补充水分,可是热量又低,不会造成摄入热量过多的烦恼。

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