产后减肥食谱 胖妈妈瘦身之选

产后减肥食谱

产后身体还没完全恢复，不适宜做太多的运动，而选择食谱来减肥最好了，看看有哪些减肥食谱。

（图片ID：9470415，产后减肥食谱）

1、健康豆腐

材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。

调味料：花生油、蚝油、太白粉。

作法：

1、豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫，碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。

2、热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒，放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可。

功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维。

2、哈密瓜盅

材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。

作法：

1、哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除，蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。

2、将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里，将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。

3、醋拌莲藕

材料：莲藕、海带芽、红萝卜。

调味料：盐、酱油、白醋、果糖。

作法：

1、莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉，红萝卜削去外皮、切小片。

2、海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段，将上述加调味料和匀，即可食用。

功效：行气消食积，利水气。

4、黄豆香卤海带

材料：黄豆、海带。

调味料：酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

作法：海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时，海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干，海带顺向切4公分长的段状，将黄豆摆于海带上即可。

5、清蒸茄段

材料：茄子。

调味料：油、蒜泥、酱油、白醋。

作法：茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀，将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电饭锅或微波炉蒸软，沥干水分，沾酱料食用即可。

功效：清蒸低油，茄子用清蒸，甜度不会流失，比水煮的效果好。

6、凉拌海带芽

材料：干海带芽、枸杞子、金针菇、嫩姜丝。

调味料：香油、麻油、盐。

作法：干海带芽加水泡开，并用热水烫过捞出放凉，枸杞子入电饭锅蒸约5分钟，金针菇用热水煮软捞出，将所有材料加在一起拌匀，加入调味料即可。

功效：热量低、又有饱足感，是减重者的极佳选择。

这6款产后减肥食谱，迅速瘦身不反弹，非常适合产后的妈妈食用，各位妈咪不妨一试。