产后减肥食谱 胖妈妈瘦身之选
产后减肥食谱
产后身体还没完全恢复,不适宜做太多的运动,而选择食谱来减肥最好了,看看有哪些减肥食谱。
(图片ID:9470415,产后减肥食谱)
1、健康豆腐
材料:豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。
调味料:花生油、蚝油、太白粉。
作法:
1、豆腐切长条,以热水川烫,金针用水泡开后,再用热水川烫,碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。
2、热锅入油爆香,姜丝及葱段之后,分别将黑木耳、金针放入拌炒,放入豆腐、蚝油及少许的水,以小火闷煮约5分钟,起锅前再加入碗豆荚,并改以大火,略勾薄芡即可。
功效:碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效,并含有高纤维。
2、哈密瓜盅
材料:哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。
作法:
1、哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除,蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用。
2、将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里,将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效:哈密瓜水分多、容易有饱足感,并含有高纤维。
3、醋拌莲藕
材料:莲藕、海带芽、红萝卜。
调味料:盐、酱油、白醋、果糖。
作法:
1、莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉,红萝卜削去外皮、切小片。
2、海带芽以清水浸泡、盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段,将上述加调味料和匀,即可食用。
功效:行气消食积,利水气。
4、黄豆香卤海带
材料:黄豆、海带。
调味料:酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
作法:海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时,海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟,至汤汁收干,海带顺向切4公分长的段状,将黄豆摆于海带上即可。
5、清蒸茄段
材料:茄子。
调味料:油、蒜泥、酱油、白醋。
作法:茄子对剖切长段,将油及水放入大碗中,将茄子放入碗内拌匀,将茄子取出排盘,覆上耐热胶膜入电饭锅或微波炉蒸软,沥干水分,沾酱料食用即可。
功效:清蒸低油,茄子用清蒸,甜度不会流失,比水煮的效果好。
6、凉拌海带芽
材料:干海带芽、枸杞子、金针菇、嫩姜丝。
调味料:香油、麻油、盐。
作法:干海带芽加水泡开,并用热水烫过捞出放凉,枸杞子入电饭锅蒸约5分钟,金针菇用热水煮软捞出,将所有材料加在一起拌匀,加入调味料即可。
功效:热量低、又有饱足感,是减重者的极佳选择。
这6款产后减肥食谱,迅速瘦身不反弹,非常适合产后的妈妈食用,各位妈咪不妨一试。
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