辣妈营

当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 饮食减肥 >

饮食减肥

减肥打卡第5⃣️6⃣️0⃣️天|饮食➕运动记录

更新:2024-11-06 21:01:14 来源:辣妈营 作者:马小婷
导读:健康合理饮食计划(膳食塔): 每天一杯奶/奶制品✅ 每天一小把坚果/豆✅ 每天一个蛋✅ 每天一巴掌肉✅ 每周三次水产品3⃣️ 每天三份蔬菜✅ 每天一个水果✅ 每天三

健康合理饮食计划(膳食塔):

减肥打卡第5⃣️6⃣️0⃣️天|饮食➕运动记录

每天一杯奶/奶制品✅

每天一小把坚果/豆✅

每天一个蛋✅

每天一巴掌肉✅

每周三次水产品3⃣️

减肥打卡第5⃣️6⃣️0⃣️天|饮食➕运动记录

每天三份蔬菜✅

每天一个水果✅

每天三份粗细、谷薯搭配主食✅

少盐少糖适量油✅

每天摄入至少12种食物✅

减肥打卡第5⃣️6⃣️0⃣️天|饮食➕运动记录

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

身高:163cm

减重期:21年10月54.9kg➡️21年11月42.5kg

今日晨重:42.1kg(前)

喝水2⃣️5⃣️0⃣️0⃣️ml:✅

相关阅读

  • 减肥日记day8 | 低碳日饮食运动记录

    减肥日记day8 | 低碳日饮食运动记录

    第一阶段(5.226.2):陈乔恩减肥法(已结束) weight:51.2kg46.6kg(9.2斤) 第二阶段(6.36.5):休息复食,恢复碳水(已结束) weight:46.6kg46.3kg(0.6斤) 第三阶段(6.6至今):碳水循环

  • 自制减肥瘦身中药一周瘦7斤

    自制减肥瘦身中药一周瘦7斤

    很多西药都很不靠谱,容易反弹,今天大家跟随小编来学学自制减肥瘦身中药,一周就可以让你瘦7斤。

  • 荷叶茶的做法有许多 这种方便简单效果也好

    荷叶茶的做法有许多 这种方便简单效果也好

    荷叶茶能够减肥,而且减肥的效果还比较好。在众多减肥产品中荷叶茶的价格是非常低廉的。在市面上购买的荷叶茶不但纯度不高,而且添加的有害物质比较多,影响人体的健康。想要

  • 酵素减肥成新潮的减肥方法 了解这一减肥方法的原理

    酵素减肥成新潮的减肥方法 了解这一减肥方法的原理

    风靡日本的酵素减肥不但深受不少日本女子的喜欢,这种减肥方式更是被引进中国成为许多年轻女生最为推崇的一种减肥方法。酵素减肥的原理是通过补充酵素来加快新陈代谢。 从日本