减肥打卡第5⃣️6⃣️0⃣️天|饮食➕运动记录
导读:健康合理饮食计划(膳食塔): 每天一杯奶/奶制品✅ 每天一小把坚果/豆✅ 每天一个蛋✅ 每天一巴掌肉✅ 每周三次水产品3⃣️ 每天三份蔬菜✅ 每天一个水果✅ 每天三
健康合理饮食计划(膳食塔):
每天一杯奶/奶制品✅
每天一小把坚果/豆✅
每天一个蛋✅
每天一巴掌肉✅
每周三次水产品3⃣️
每天三份蔬菜✅
每天一个水果✅
每天三份粗细、谷薯搭配主食✅
少盐少糖适量油✅
每天摄入至少12种食物✅
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身高:163cm
减重期:21年10月54.9kg➡️21年11月42.5kg
今日晨重:42.1kg(前)
喝水2⃣️5⃣️0⃣️0⃣️ml:✅
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