一周keep减脂课表饮食训练计划，超全

很多宝宝反馈说，自己练了很久没有效果每天运动时间也够了，也没掉秤这是因为你们没有练对，别再盲目训练啦.姐姐给你们，用keep制定的一周减脂计划（新手适用）每天运动时长45分钟左右控制好饮食坚持一周，必瘦.星期一：全身减脂星期二：维密马甲线训练星期三：少女薄背打造星期四：全方位瘦小腿星期五：休息日（自己多拉伸）星期六：瘦手臂训练星期日：休息日（跳绳，跑步都可以）.饮食上，我有出过很多饮食方法，轻断食，8+16我都发过，还有减脂吃什么，怎么吃，吃多少，都发过笔记，见图七以上，希望对宝宝们有帮助，科学健身，健康减肥，美美的瘦下来，为你比心

keep减脂课程表超详细!坚持一周。准瘦! 星期一:HIIT全身燃脂 星期二维密马甲线训练 星期三少女薄背训练 星期四休息日(拉伸) 星期五快速瘦小腿 星期六:瘦手臂训练 星期日:休息日(有氧) 语姐姐

星期一HIIT全身燃脂 (语姐姐) 45分钟适合新手动作简单 练前综合热身语姐姐 练热身 Keep官方课 K1·4分钟5465.1万人练过 训练前一定先热身 HIIT身体唤醒 Keep官方课 K1·10分钟·1303.7万人练过 语姐姐 最喜欢身体喚醒课程 HIT适应·全身循环 Keep官方课 全身燃脂 K114分钟·1260.7万人练过 语姐姐全身循环加速代谢 HIIT燃脂·全身初级 Keep官方课 K2·19分钟·3665.9万人练过 全身燃脂非常爆

语姐星期二维密马甲线45分钟腹部超燃练出好看的甲线 腹肌训练入门语姐姐 肌肉 Keep官方课 K112分钟7082.3万人练过 腹肌入门找到发力 腹肌激活 Keep官方课 K211分钟·1770.7万人练过 语姐姐激活核心加速腹部燃脂 人鱼线雕刻 Keep官方课 无氧练 K29分钟3274.1万人练过 人鱼线雕刻练出腹肌 马甲线养成 ee官方课

K313分钟1.5亿人练过

语姐姐马甲线养成超有效