干货‼减肥便秘3个动作饮食‼远离
导读:嗨宝宝们好,减肥过程中最怕的大概就是便秘了,百分之九十的人都有这个困扰,那么今天主要是想给你们分享几个动作,以及一个缓解它的饮食!包括一些日常的习惯,
嗨宝宝们好,减肥过程中最怕的大概就是便秘了,百分之九十的人都有这个困扰,那么今天主要是想给你们分享几个动作,以及一个缓解它的饮食!包括一些日常的习惯,都是我减肥多年的经验!不多说啦
动作一:
坐着双腿向前伸直,屈左膝左脚放在右大腿的外侧,弯曲右肘肘关节抵住左膝的外侧,左手放在左臀后侧
吸气脊椎向上延伸,呼气身体向右向后扭转
两侧都做
动作二:
跪在垫子上,双腿双膝并拢,脊柱向上挺直,收腹收肋骨。坐骨下沉。
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