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不只是低脂,减脂饮食的关键原则还有它!

时间:2020-10-15 16:56:25来源:辣妈女性网作者:马小婷
导读:一聊到典型的减脂期饮食,我们很容易想到的就是清汤寡水,一定要吃得很干净口味很淡,但事实上在减脂期我们不是一定要完全忌讳所有的重口

一聊到典型的减脂期饮食,我们很容易想到的就是清汤寡水,一定要吃得很干净口味很淡,但事实上在减脂期我们不是一定要完全忌讳所有的重口味,单纯的辣跟麻,单纯的使用类似于辣椒花椒孜然八角这类的调味料真的不是什么问题,我们要忌讳的是重油,尤其是在口味上来说的重盐。

不只是低脂,减脂饮食的关键原则还有它!

我们很早之前就有讲过,不管是脂肪还是盐,都是我们饮食中必不可少的,即使在减脂期也不能完全从我们的饮食中剔除

尤其很多人一开始减脂就采取无盐饮食更是让人哭笑不得,光是摄入盐并不会直接让你发胖,摄入盐分能够帮助我们维持身体渗透压跟酸碱平衡,而如果不吃盐或盐摄入过少,那么还会影响到神经活动,使我们的训练质量降低。

而且对于运动爱好者,如果在大量出汗之后不能及时的补充盐分,还可能造成低血钠症的产生。当然实事求是的说盐有一点可能对减肥人士会产生影响的是吃盐能促进食欲,使得热量摄入更容易超标(但是这还是得看自己的控制能力),当然对于增肌困难的人而言这就是好事情了,盐的咸味还能刺激味觉,增加唾液分泌,帮助提高食物消化率。

不只是低脂,减脂饮食的关键原则还有它!

我们应该吃盐,它很重要,但是,我们却一定要警惕盐分的摄入量,这不是为了健身减脂(对于减脂的直接影响确实不大,直接影响的只是减重而已),更重要的是为了我们自己的身体健康。 @运动薯 @ @薯条小助手

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