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宿舍党每天20分钟减肥瘦腿 及饮食搭配

更新:2021-11-01 09:16:41 来源:辣妈营 作者:马小婷
导读:这周是宿舍党进阶版减肥瘦腿训练 每天20分钟 有氧无氧搭配着来 所以想减脂想塑形的姐妹都可以跟练针对于宿舍党上班族的运动相对来说时间少 空间小 三分饮食 七分运

这周是宿舍党进阶版减肥瘦腿训练 每天20分钟 有氧无氧搭配着来 所以想减脂想塑形的姐妹都可以跟练针对于宿舍党上班族的运动相对来说时间少 空间小

宿舍党每天20分钟减肥瘦腿 及饮食搭配

三分饮食 七分运动 这句话已经被说烂了 今天要跟大家聊一下在宿舍局的快手营养餐搭配

因为合理的搭配可以提高新陈代谢 更容易掉秤降体脂

宿舍党每天20分钟减肥瘦腿 及饮食搭配

每顿饭都要有蛋白质+碳水+维生素 一听到碳水很多姐妹都会慌了 觉得吃碳水就会长肉 所以很多减脂期间的姐妹都选择拒绝碳水 所以营养摄入不够 不来姨妈 面色暗沉 代谢变慢 不掉称 不降脂 减肥就到了瓶颈期

其实耐心一些看完这篇笔记 你会收获最干货的三餐搭配 帮助你在运动的同时提高一倍减脂量

宿舍党每天20分钟减肥瘦腿 及饮食搭配

早餐蛋白质:鸡蛋、虾仁、豆类、牛奶选1个即可

午餐晚餐蛋白质:鱼肉、豆腐、鸡肉、牛肉、去皮鸭腿等选2个左右即可

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