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减肥瘦身塑形后怎么维持饮食搭配原则2

时间:2020-11-21 22:08:27来源:辣妈女性网作者:马小婷
导读:均衡 很多减肥博主会刻意贬低某种营养素,少吃脂肪或者少吃碳水化合物,每餐吃一个苹果或者喝代餐的还有什么早吃主食午吃肉晚上吃够维生素

均衡

减肥瘦身塑形后怎么维持饮食搭配原则2

很多减肥博主会刻意贬低某种营养素,少吃脂肪或者少吃碳水化合物,每餐吃一个苹果或者喝代餐的还有什么早吃主食午吃肉晚上吃够维生素,我一开始就选择正常合理饮食,健康吃,当营养均衡才能使身体健康,均衡的饮食比例按照食物体积划分为25%主食25%肉50%蔬菜,且尽量吃少油炒的菜杜绝水煮全世界!这样你后期不会一碰油脂就反弹!

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减脂期我都会用糙米红薯紫薯玉米全麦面粉魔芋土豆粉之类作为主食!

减肥瘦身塑形后怎么维持饮食搭配原则2

肉我在减脂期最常吃的是,牛肉鸡胸肉鱼虾,鱼虾都是清蒸或者水煮虾,猪肉不碰我健身后胃口有发生很大变化,不吃猪肉了

我一天两顿!不是我刻意!而是我十几年都是吃两顿,家里人都是这个习惯,睡到10点左右…即便我很早起来我也会熬到快中午的时候才吃第一顿

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减肥瘦身塑形后怎么维持饮食搭配原则2

今日运动

肩部背部训练5分钟(之前有详细说过)

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