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冬天减脂减肥瘦身马甲线运动饮食跟练5

更新:2021-04-26 05:44:29 来源:辣妈女性网 作者:马小婷
导读:我很开心我的小妹妹们会和我经常打卡运动,我不是大神也只是给出自己经验,为了大家不绕弯路,可以3个月后也有质的改变!天天和我探讨运动

我很开心我的小妹妹们会和我经常打卡运动,我不是大神也只是给出自己经验,为了大家不绕弯路,可以3个月后也有质的改变!天天和我探讨运动的妹妹真的会一段时间发生形体上的变化,无论饮食还是运动,我们都是相互起到作用的,多好啊特开心哈哈哈哈

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肩部背部腿部训练8分种(之前有详细说过)

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强化开始:

登山跑20s支撑交替登山跑20s深蹲30个波比跳20个 蜘蛛人平板支撑20个 间隙10s休息 这样3组

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登山跑20s支撑交替登山跑20s波比跳20个深蹲30个 蜘蛛人平板支撑20个间隙10s休息 这样2组

相扑深蹲2分钟(其中保持90度1分钟,人腰背挺直!这是关键细节!屁股夹紧大腿内侧收紧蹲

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