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一周减肥运动计划分享‼宅家拥有好身材

时间:2021-01-12 20:32:27来源:辣妈女性网作者:马小婷
导读:刚开始减肥成功之后,因为没有怎么运动,身型不好看,虽然体重不重,肚子却很大,也没有腰,大腿也特别多的脂肪,感觉还是不好看。开始运

刚开始减肥成功之后,因为没有怎么运动,身型不好看,虽然体重不重,肚子却很大,也没有腰,大腿也特别多的脂肪,感觉还是不好看。开始运动之后身型才开始越来越好,我前期运动也是跟着keep练习的,没有去过健身房,锻炼一个月就有很大的改变。

一周减肥运动计划分享‼宅家拥有好身材

运动前须知

一周减肥运动计划分享‼宅家拥有好身材

1我开始都是跟着keep练习的,因为喜欢简单,我无氧就是练的一套家庭哑铃系列,包含了全身各个部位

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2运动顺序是热身,无氧,有氧,拉伸。一定要做无氧塑型,刚开始可以不用器械,keep有很多徒手的课程,想练哪个部位就搜索哪个部位,这样锻炼下来身型才能好看

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