一周减肥运动计划分享‼宅家拥有好身材

消耗多少卡路里减一斤 教大家几招有效的瘦身技巧

卡路里是一种基础的能量单位。那么，想要快速的减掉一斤，我们需要完全的燃烧多少数值的卡路里呢？大家能够通过哪些有效的方法来促进这一过程的进...

11.19 运动减脂打卡、跳绳+泡沫轴

运动：今日帕梅拉休息日，那就跳绳十分钟泡沫轴腿部、背部拉伸放松饮食（宇宙饮食）早餐：牛奶姜茶、水果、黑咖啡午餐：半碗米饭、木耳 胡萝卜 鸡...

练习一字腿有效的方法有哪些 坚持运动你也能够成功

一字腿许多人都认为只有专业的舞蹈演员才能做到，其实只要我们找对了方法，你也能够任性的凹造型。练习一字腿是一个很艰难的过程，许多人因为忍受...

超详细减肥期运动安排！保持好身材

哈喽！从135斤—100斤，我是纯靠控制饮食+运动，最 近很多人问我怎么运动才能高效燃脂增肌。 以下是一篇超详细减脂期运动攻略，想要年后爆瘦必备！...

科学高效减肥瘦腰瘦腿瘦全身减脂运动安排

【减脂运动一周安排】 ▪️：星期一 周六野瘦腰马甲线系列 ▪️：星期二 周六野瘦大腿 瘦大腿内侧运动 ▪️：星期三 周六野瘦小腿 瘦肌肉腿运动 ▪️...

上身胖减肥操 带你快速瘦身成功

上身肥胖是困扰许多人的难题，许多人都因为上身肥胖而愤懑不已。无论你的下身如何纤瘦，如果你的上身非常壮硕赘肉许多，那么，你的的身形看上去就...

减脂运动打卡 10斤的秘诀只有一个 打卡59D

减脂健身打卡 10斤的秘诀只有一个 目标： 1 免疫力增强 改善体质 降低体脂率 2增加肌肉含量&拥有好看的肌肉线条 健身打卡：59D 体脂率： 28%- 23% 体重：...

减脂是很多健身爱好者都会面临的挑战 怎么合理科学减肥有效不反弹

减脂是很多健身爱好者都会面临的挑战，因为每个人的身体素质条件不同，减脂很多时候会因人而异，因此，可以明显的看到，有很多人的减脂效果很快，...