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自用帕梅拉运动课表 清明假期减脂安排!

时间:2021-04-07 16:00:26来源:辣妈女性网作者:马小婷
导读:哈喽 大家好 我是菠萝杰 帕梅拉的运动控制饮食 从小基数115瘦到了99斤 现在是塑性维持体重阶段 塑形期的我加入了帕梅拉45分钟舞蹈版跟练版 帕

哈喽 大家好 我是菠萝杰

自用帕梅拉运动课表 清明假期减脂安排!

帕梅拉的运动控制饮食 从小基数115瘦到了99斤

现在是塑性维持体重阶段

塑形期的我加入了帕梅拉45分钟舞蹈版跟练版

帕梅拉的瘦身塑形课表有5个版本:

1新手友好版 230min进阶版 345min慢速版

自用帕梅拉运动课表 清明假期减脂安排!

445分钟热汗高强版 545min舞蹈版

我选择的是45min舞蹈版 姐妹们可以根据自己的情况选择不同版本进行训练

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45min舞蹈版分享

周一 全身燃脂 220-370千卡

自用帕梅拉运动课表 清明假期减脂安排!

帕梅拉10分钟腹部训练

帕梅拉10分钟热辣燃脂R&B舞蹈

帕梅拉10分钟HIIT 暴汗串烧

帕梅拉10分钟瘦腰运动 紧实侧腰

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