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减脂期睡前拉伸运动!改善肌肉腿梨型身材

时间:2021-04-07 22:16:50来源:辣妈女性网作者:马小婷
导读:哈喽,我是只想专心分享减肥干货的你的薯 从126斤到96斤,不是优秀,而是够坚持! 一直以来瘦腿都是我们女生最喜欢的话题,所以接下来一段时

哈喽,我是只想专心分享减肥干货的你的薯

减脂期睡前拉伸运动!改善肌肉腿梨型身材

从126斤到96斤,不是优秀,而是够坚持!

一直以来瘦腿都是我们女生最喜欢的话题,所以接下来一段时间打算多多给你们分享关于瘦腿的干货

我120多斤的时候肌肉腿,小腿外翻很严重,看起来腿型超级难看,而且非常的显短,但是我要告诉你们,任何类型的腿,都能瘦!都能改善!我现在也是属于又细又长又直了

所以今天分享的是一套我比较常做的睡前拉伸动作,改善腿型,拯救肌肉腿,改善梨型身材都很有效!

减脂期睡前拉伸运动!改善肌肉腿梨型身材

顺便可以帮我们舒展全身筋骨,一定要做啊!

动作一:打坐放松(坚持2分钟)

关掉一切电子设备,盘腿静坐,整个人放松下来

减脂期睡前拉伸运动!改善肌肉腿梨型身材

闭眼,用心感受自己的呼吸,让全身都得到放松

动作二:坐姿向前弯身(每组30秒 做3组)

双腿并排伸直,膝盖尽量不要弯曲,上身向前倾

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