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已瘦18斤‼ 帕梅拉一周瘦身减脂运动

时间:2020-08-01 18:08:59来源:辣妈女性网作者:马小婷
导读:我蕞爱的女人就是帕姐!1个月前我还是挺着汉堡肚的105斤的重分量女孩 跟练帕姐的运动后让我的脂肪也乘风破浪,瘦成87斤入座蚂蚁腰的豪华游艇

我蕞爱的女人就是帕姐!1个月前我还是挺着汉堡肚的105斤的重分量女孩 跟练帕姐的运动后让我的脂肪也乘风破浪,瘦成87斤入座蚂蚁腰的豪华游艇哈哈哈哈 这么高效的瘦身攻略还是要和集美分享哒~

已瘦18斤‼ 帕梅拉一周瘦身减脂运动

运动安排:一周5天,2天休息,建议是周三和周六休息,也可以自己看情况安排

周一:瘦腿提臀

10分钟臀部激活训练

已瘦18斤‼ 帕梅拉一周瘦身减脂运动

12分钟瘦腿训练

15分钟复古有氧舞蹈

10分钟全身拉伸放松

周二:马甲线收腹

已瘦18斤‼ 帕梅拉一周瘦身减脂运动

10分钟初学者腹部训练

12分钟中强度腹部训练

新手20分钟燃脂

10分钟全身拉伸放松

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