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女生怎么瘦腰和肚子 五个动作助你轻松甩肉

2018-10-12 21:20:36来源:辣妈女性网作者:小冬
导读:女生怎么瘦腰和肚子,对于许多人来说,腰部和肚子都是对比难瘦下去的两个部位,需要付出更多的努力才能看到效果。而下面这五个动作,只要你肯坚持做,一个月后

女生怎么瘦腰和肚子

对于许多人来说,腰部和肚子都是比较难瘦下去的两个部位,需要付出更多的努力才能看到效果。而下面这五个动作,只要你肯坚持做,一个月后就能看到腰部和肚子的明显变化。

现在越来越多的女性开始关注健康减肥,于是各种方式的健身运动都成为了大家理想的选择,每天挥汗如雨就希望看到自己身材一点点地在变化。可是健身也是需要讲究技巧的,否则盲目地进行锻炼只会徒劳无功。而对于女性朋友来说,最难瘦下来的部位无非就是腰部和肚子。有没有能同时瘦这两个部位的锻炼动作呢?下面这五个动作,就能满足你的需求。

一、仰卧蹬单车。

这个动作对于大部分人来说都不算难,仰卧并用力抬起腿部,接着在空中做双腿瞪单车的动作。当动作练习熟练后,能够逐渐尝试抬起头部和臀部来增加练习的强度,让腹部和腰部练习的效果变得更明显。每天坚持做15分钟,中间如果觉得受不了能够停下休息20秒再继续。不外做的时候一定要记得铺块垫子,以免背部被压伤。

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