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减肥干货|不运动不节食减肥也能很轻松 

时间:2020-10-16 22:08:22来源:辣妈女性网作者:马小婷
导读:刚过完国庆长假,假期里的胡吃海喝是不是又让你胖了几斤呢?马上冬天也要来了,减肥就更难了!今天来分享一波超容易瘦身的方式,特别是没

刚过完国庆长假,假期里的胡吃海喝是不是又让你胖了几斤呢?马上冬天也要来了,减肥就更难了!今天来分享一波超容易瘦身的方式,特别是没时间运动的上班族,不用运动也能更瘦哦~

减肥干货|不运动不节食减肥也能很轻松 

吃:

吃这块非常关键,减肥最主要就是要少摄入油脂,改善饮食习惯才能更好的减肥。

减肥干货|不运动不节食减肥也能很轻松 

1早餐:鸡蛋+纯牛奶(如果喝豆浆的话建议不放糖或放木糖醇),鸡蛋的话吃一个鸡蛋就够啦

,蛋白质较缺少的宝宝们可以吃两个鸡蛋白一个蛋黄;

减肥干货|不运动不节食减肥也能很轻松 

2上午加餐:可以吃个苹果或瘦身咖啡(PS:瘦身咖啡可以帮助脂肪燃烧,即使不运动,脂肪也会在燃烧!)

3午饭:要正常食用,一荤两素+米饭(当然,藜麦饭这些就更好了,只吃米饭的话可以少量摄入),必不可少;

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