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‼关于运动减肥到28cm跳绳不粗小腿教程

更新:2021-04-26 05:44:23 来源:辣妈女性网 作者:马小婷
导读:减脂的关键在于饮食运动,七分靠吃,三分靠练!(关于吃在之前的笔记有详细说明)至于练,减脂的话有氧运动是关键,运动是能加速减肥速度

减脂的关键在于饮食运动,七分靠吃,三分靠练!(关于吃在之前的笔记有详细说明)至于练,减脂的话有氧运动是关键,运动是能加速减肥速度(如果想要增肌无氧比较重要)

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我个人而言,从大基数瘦下来多数是跑步和跑楼梯,这都是比较好的有氧运动。这次减肥是从100下来的,有氧运动主要是跳绳跳操!

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具体方法:

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跳绳前后一定一定一定要热身和拉伸按摩!!!简单的热身就行,活动活动关节即可。拉伸按摩超级重要,这是跳绳不粗腿的关键,拉伸过程中能有拉扯感就可以了,具体拉伸方式可参考keep(我一般跟着keep做)我拉伸完后还会用泡沫轴滚腿二十分钟左右

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