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减肥干货低脂低卡健康减肥食物大全【低碳水】:燕麦、紫薯、玉米、全面面包;【优质蛋白】 :鸡蛋、牛肉、鸡肉、牛奶、瘦肉;【有益脂肪】:坚果、三文鱼、橄榄油【高纤维蔬菜】:胡萝卜、西蓝花、花菜、西红柿;【低GI水果】 :苹果、柠檬、蓝莓、柚子三餐减肥餐食谱搭配基本公式:早餐=低碳水主食+优质蛋白午餐=低碳水主食+肉+蔬菜晚餐=低碳主食+蔬菜+低gi水果优质的减肥减脂餐要谨记:【少】碳水主食要少量【多】高纤维蔬菜、低gi水果配比占多集美们，愿仙女都能狂吃不胖‼减肥减脂餐一起get＃又该减肥啦
低脂低卡食物 紫薯 红薯 82大卡100G 86大卡100G 高膳食纤维清除自由基丰富纤维促进肠道蠕动 玉米 糙米 86大卡100G 368大卡100G 促进消化、高饱腹感合丰富维生素H和氨基酸 魔芋 芥麦面 7大卡100G 340大卡100G 不含脂肪超高饱腹感 消炎食物、降血糖 薏米 燕麦
357大卡100G
357大卡100G
去湿食物、防止减重反弹高蛋白、高膳食纤维
低脂低卡食物 海带 黄瓜 38大卡100G 15大卡100G 富含膳食纤维，脂肪少低脂低卡、营养丰富 生菜 秋葵 16大卡100G 37大卡100G 清热利湿消除多余脂肪 低脂低卡高蛋白 金针菇 冻豆腐 26大卡100G 81大卡100G 低脂低卡、高蛋白含酸性食物、利脂肪排泄 胡萝卜 四季豆
41大卡100G
28大卡100G
营养价值高、促新陈代谢低脂低卡健脾消食
低脂低卡食物 西红柿 娃娃菜 18大卡100G 8大卡100G 富维生素C低热量高饱腹易消化、富含膳食纤维 洋葱 秋葵 39大卡100G 212大卡100G 营养高、高纤维高饱腹 含辣椒素提高代谢 冬瓜 白萝卜 大卡100G 16大卡100G 高水分、利尿促代谢清肠清脂、加快代谢 绿茶 黑咖啡
10大卡100G1大卡100G
加快人体代谢、清肠清脂抑制食欲、清理脂肪
