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如何预防颈椎病?颈椎病的自我治疗

更新:2020-02-14 03:18:10来源:辣妈女性网作者:小冬
导读:怎样预防颈椎病,夏季由于天气炎热,不少人为了图一时的凉快,通过冲凉水澡、长期使用电风扇或者是空调等来降低体温,在这之后,就会感觉到颈部比较酸麻,

怎样预防颈椎病

夏季由于天气炎热,不少人为了图一时的凉快,通过冲凉水澡、长期使用电风扇或者是空调等来降低体温,在这之后,就会感觉到颈部比较酸麻,低头摇头,都会感觉到吃力,这就是得了颈椎病的基本症状。得了颈椎病不要紧,只要在有空的时候,做做颈椎病的自我治疗,按摩一下,就可以缓解颈椎部位的酸麻状态了。下面就为大家介绍一下颈椎病的自我治疗方法。扩展阅读:膝盖疼是怎么回事?膝盖疼要怎么办呢?

一、多晒太阳

在夏天,是最不适合于晒太阳的季节,因此,不少的人也就忘了要多晒晒太阳的好习惯,反而一心想着怎样去遮阳避暑,再加上冲凉水澡、吹冷空调就会导致颈椎病的发作。

所以在夏天,应该多晒晒太阳,不过要注意晒太阳的时间选择,不要选择自正午时分,而是太阳刚升起来以后的七八点钟,以及太阳落山时分的五六点钟。在这些个时间段,出去散散步,或者就在阳台上站会,都会起到比较好的效果。不会因为长时间的工作,而使得脖子酸痛而且感觉到麻木。

通过晒太阳,能够让人体充分地摄取维生素D,促进人体对钙的吸收,强健骨骼,尤其是颈椎部位的骨骼,使它更加健壮,而不会因为受凉或长期的压力而变得酸痛麻木。另外,晒太阳还可以祛寒,促进血液的循环,提高人体对风寒湿痹的抵抗力,而不会因为经络受阻出现颈椎病。

二、选择适合自己的枕头

合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般来说,偏好仰卧的人应该选择一拳高的枕头,偏好侧卧的人应该选择高一拳半的枕头,大概为10厘米左右。另外,枕头的弹性不宜过大,弹性过大的枕头,也就在无形之中,使你的颈部处于一种陷空的状态,容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。

三、加强颈部的锻炼

加强颈部锻炼是最为有效的自我治疗方法,它可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。

1、体操中的颈部运动,就是一个不错的选择。首先要双手叉腰,放慢呼吸,再缓缓地低下头,使下巴尽量接近第一领扣;再仰头,这时候,头部要尽量后仰,但也不要过急,要慢慢的加大动作的幅度;随后是左、右歪头,做这些动作的时候,耳垂尽量达到左右肩峰处。

2、颈部肌肉锻炼法:首先把双手十指交叉,举过头顶,放在颈部,然后头用力向后伸,被放置在颈部的手挡住,这样对抗用力,就可以通过两个方向力的较量,让相应的颈部肌肉得到锻炼。同样,手部与头的相互作用也可以发生在颈部的左右两侧。

3、自我牵引锻炼颈部肌肉。和上面的介绍一样,双手十指交叉合拢,举过头顶放于枕颈部,将头后仰,然后双手逐渐用力,向头顶的方向使力,牵引头部,就可以起到缓解颈椎压力的作用。

4、搓揉脚掌的颈部反射区。人体颈椎反射区在双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处。每日用手搓揉这个部位,就可以有效的治疗颈椎病。

5、游泳也是不错的锻炼颈部肌肉的办法,这是因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉就会在一伸一缩之间得到锻炼。

以上就是颈椎病的自我治疗方法,另外,服用适当的药物,也是解决颈椎疼痛的有效方法,这些药物有复方软骨素、维生素E等。

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