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低卡低脂6道减脂餐营养健康超强饱腹感

时间:2020-07-27 17:52:26来源:辣妈女性网作者:马小婷
导读:哈咯各位小红薯宝宝们 大米的新一期低卡低脂的健康减脂餐来啦,这期的减脂餐从200多大卡到400大卡不等,大家可以根据自己当天的总摄入量来分

哈咯各位小红薯宝宝们

低卡低脂6道减脂餐营养健康超强饱腹感

大米的新一期低卡低脂的健康减脂餐来啦,这期的减脂餐从200多大卡到400大卡不等,大家可以根据自己当天的总摄入量来分配计划,建议午饭补充适量碳水,早上以高蛋白食物为主一起做起来吧

【目录】

香煎鸡胸炒蔬菜沙拉398kcal

藜麦虾仁番茄烤红薯353kcal

低卡低脂6道减脂餐营养健康超强饱腹感

虾仁西兰花拌沙拉278kcal

西兰花扇贝番茄沙拉318kcal

西葫芦炒鸡胸298kcal

香烤三文鱼红薯条380kcal

低卡低脂6道减脂餐营养健康超强饱腹感

【具体做法见图片噢】

香煎鸡胸炒蔬菜沙拉398kcal

食材:杂粮饭100g,鸡胸肉100g,小番茄8-10个,口蘑5个,菠菜一小把,熟鹰嘴豆20g,20g,盐、胡椒、椰子油、汁

做法:鸡胸肉洗净切小块用盐和胡椒腌制10分钟,平底锅热油加入鸡胸肉煎至焦黄,牛油果加柠檬汁压成泥,菠菜、和洗净,放入锅中一起翻炒熟,碗底放上熟杂粮饭,摆盘

这道减脂餐里的蔬菜可根据自己喜好搭配,比如:生菜、青菜、金针菇等,鸡胸肉富含优质蛋白,杂粮饭低GI,吃完很有饱腹感!

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