轻松保健：中老年人夏季保健养生

轻松保健：中老年人夏季保健养生

中老年人夏季保健养生，你懂吗？下面是轻松保健：中老年人夏季保健养生。

保健养生一：中老年人夏季要适时补充体液

夏季气温高，体液过多地消耗，是导致老人多种疾病发生的一个重要原因。

1、最常见的是血液流速缓慢，易造成血压升高，致使脑血管破裂出血或血栓性脑中风、心肌梗塞等。

2、甚至因失水过多，引起体内酸碱度不平衡造成的中毒反应，这些疾病都易危及生命。

3、为此，莫等口渴才饮水，要适时补充体内水分，就是夜间也应在床头放上杯凉开水，以便及时饮用。

保健养生二：中老年人夏季保持锻炼

中老年人每天应安排半小时至一小时的锻炼时间，锻炼以活动身子骨为主，舒经活血，保持身体各部位的肌肉有一定的运动量。

保健养生三：中老年人夏季要少喝酒不抽烟

1、人上了岁数后，酒精对身体的影响明显增大。

2、老年人不但忌贪杯，更不要用酗酒的方式来排遣自己的郁闷。

3、进入老年后，包括肺部在内的许多人体（Q-G）的功能都开始出现不同程度的衰退。

4、在这个年龄段吸烟极容易引起呼吸道的强烈反应，且恢复起来很慢。

5、如果年轻时戒烟没成功的话，这个年龄该是戒烟的时候了。

保健养生四：中老年人夏季注意防暑降温

1、及时开门窗通风，既可保持空气湿度，又可使室内降温。

2、室内有空调装置，温度不可降得过低，以免温度过大引起“空调病”。

3、老年人因抗高温能力差，白天应尽量减少外出。

4、平时多饮些清淡饮料，如竹心菊花茶、冬瓜海米汤、荷叶绿豆粥等，还可食些新鲜瓜果辅助降温消暑。

保健养生五：中老年人夏季注意休息
1、合理安排好家条，注意劳逸结合，保证夜间睡眠和午休。

2、炎炎夏日，午睡对老人非常重要。

3、午睡时间不宜太长，太长会影响心脑供血不足；太短疲劳得不到恢复，午睡一小时左右为佳。

保健养生六：中老年人夏季健脑

1、许多研究结果表明，越是岁数大，越需要经常活动脑筋，以此保持大脑的反应能力。

2、多看书，多研究一些还不是很清楚的问题，多做一些需要动脑筋的事情均是健脑的好办法。

轻松保健：中老年人夏季保健养生就介绍到这里，中医学的发展赋予了老年养生保健更新、更广、更科学的内容，只有用科学的知识来养生保健，才能达到益寿延年的目的。