辣妈营

当前位置:主页 > 健康知识 > 生活保健 >

2021立冬如何养生最合适

2021立冬如何养生最合适 立冬养生注意事项

更新:2022-04-16 02:20:13 来源:辣妈营 作者:简小美
导读:2021立冬如何养生最合适,下面为网友们详细介绍2021立冬如何养生最合适方面的内容,关于2021立冬如何养生最合适 立冬养生注意事项,很不错的经验小知识,建议收藏哦! 1、立冬锻炼坚持“四准

2021立冬如何养生最合适

下面为网友们详细介绍2021立冬如何养生最合适方面的内容,关于2021立冬如何养生最合适 立冬养生注意事项,很不错的经验小知识,建议收藏哦!

2021立冬如何养生最合适

1、立冬锻炼坚持“四准则”

由于立冬后气温低、气压高且天气干燥、人体的肌肉、肌腱和韧带的弹力及伸展性均会降低,肌肉的粘滞性也会相应增强,从而造成身体发僵不灵活,舒展性也随之大打折扣。因此在立冬后进行体育锻炼时,应遵循相应的养生准则,这样既能实现防寒保暖和强身健体的目的,又不会因锻炼不当而损害健康。

准则一:锻炼之前充分热身。由于人的身体在低温环境中会发僵,锻炼前若不充分热身,极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此应正式锻炼前先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动,热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。

准则二:锻炼时衣物的薄厚要适当。立冬过后气温很低,因此在运动前要穿厚实些的衣服,在热身后再除去外衣;锻炼结束后应尽快回到室内,不要吹到冷风,以及擦去汗水并更换衣服,以防止冷热交替造成热量散失而感冒。

2、立冬注意保暖

立冬天气多变。街头不少年轻女性还穿着超短裙、丝袜、低领衫,尤其是这两年轻薄的雪纺、蕾丝面料大受欢迎,不少爱美女性都喜欢单穿一件雪纺连衣裙,外披一件薄外套,踩上高筒靴出门。

“虽说要‘春捂秋冻’,但事实上,霜降之后就该注意保暖了!”中医认为,“冬不养藏,春必病温”。也就是说,如果冬天不注意保健,到春天抵抗力就差,容易生病。专家建议,为增强抵抗力,眼下要多穿衣服以保暖御寒。对付忽冷忽热天气,最好的穿着方法就是穿两件套,热了可减衣,冷了及时加衣。

还要经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

对于冬天爱穿裙子的女性,专家提醒,暴露在裙装外面的双腿易受寒气侵袭,出现发凉、麻木、酸痛、关节疼痛、红肿等症状,可能引发关节炎。

3、防犯病

立冬前后,老年人由于生理机能渐弱,抵御能力也随之衰减,正是病邪乘虚而入之时。因此,老年人要特别注意环境的变化,及早防范,以免殃及身心。

中风:中风是老年人的常见病、多发病,在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压,一遇上寒冷天气,身体就适应不了,血压便随之增高,就有发生中风的危险。因此,需要及早预防,切勿掉以轻心。预防要做好几件事:一要防寒保暖,留意天气的变化,注意添衣保暖勿受凉;二要适当补充营养,增强体质;三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治,已有此病者要遵医嘱服药,不可擅自停药。

上面为您介绍的2021立冬如何养生最合适 立冬养生注意事项的生活小经验,供您全面了解参考!

相关阅读

  • 右边腰痛是什么原因 对症下药是关键

    右边腰痛是什么原因 对症下药是关键

    腰部疼痛是许多人都会遇到的一个状况,特别是右边腰痛是让大多数人都是难以忍受。产生腰痛的原因是有许多种的,今日辣妈营网小编就来和大家一起来详细的分析下。 对于女生来

  • 养生保健品有哪些 男士养生保健食品大全

    养生保健品有哪些 男士养生保健食品大全

    饮食养生是最安全最常见的一种方法,下面让辣妈营小编为大家介绍一下男士养生保健食品大全。 男士养生保健食品大全 1、1个苹果护心减肥 男人患冠心病的概率是女人的3倍之多,所以建议

  • 养生专家教你如何养胃治胃

    养生专家教你如何养胃治胃

    胃是人体的重要器官,需要精心呵护,都说胃病三分靠治七分靠养,看下如何养胃治胃,远离胃病困扰。 养胃治胃方法一、忌饱食 进食过多,大量食物较长时间停留在胃里,胃内压力增高,变

  • 肠胃不好怎么调理 试试这样做

    肠胃不好怎么调理 试试这样做

    现在的人因为工作和生活的压力,经常不定时吃饭,甚至会不吃饭,也常常吃一些没有太多营养的零食,久而久之肠胃也就出现了问题,想要调理肠胃却又不知从何下手,今日我们来了