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【关注】爱眼日 | 眼保健操 您做对了吗?

2019-06-07 03:13:18来源:辣妈女性网作者:小冬
导读:【关注】爱眼日,今天6月6日是第24个全国“爱眼日” 送您一份礼物 教您正确做 ▼ 眼 保 健 操 眼保健操是根据中医的传统理论来编制而成的,主要通过眼部和头部

【关注】爱眼日

今天6月6日是第24个全国“爱眼日”

送您一份礼物

教您正确做

眼 保 健 操

眼保健操是根据中医的传统理论来编制而成的,主要通过眼部和头部,还有身体局部穴位的按摩来达到缓解眼部疲劳和眼部紧张的肌肉,疏通气血经络来防治近视。

第一步:预备

预备首先要放松,轻闭双眼,身体坐直,肩部和腿部放松,放松心情,深呼气两次。

第二步:

揉捏耳垂脚趾抓地

耳垂正中有一个眼穴,这个眼穴是我们临床上治疗假性近视常用的针刺穴位,用大拇指和食指揉按耳垂正中的眼穴,要以轻度的酸胀按揉力度,能够达到缓解疲劳,防治假性近视的作用。

在揉按耳垂正中眼穴的同时,还要进行脚趾抓地,因为脚趾上有丰富的穴位,足阳经和足阴经的交接穴位都在脚趾上面,通过脚趾抓地能够起到疏通整个身体经络,缓解因长时间久坐伏案带来的身体疲劳,这个组合要做四个八拍。

第三步:揉按太阳穴

首先用大拇指放在两侧的太阳穴上,太阳穴是由眉梢和眼角向后延伸的凹陷处,做轻度的按压,有些酸胀感为宜。做完太阳穴揉按之后刮上眼眶。按揉太阳穴做四次,刮上眼眶做两次,如此交替做四个八拍。

第四步:按揉四白穴

食指轻轻放到鼻翼两旁适度按揉,大拇指放在下颌凹陷处,做四个八拍。

第五步:按揉风池穴

找到风池穴的位置,用食指和中指合并按揉,做四个八拍。

第六步:按头部督脉穴

头部督脉穴是人体中阳气最充沛的一个经络,按这个经络能够使我们的身体的阳气更加振奋,使头目的气血更加充沛。

整个督脉是从头部、颈部、背部、腰部、骶部,整个一条正中线,这是一条漫长的督脉。其他督脉穴因为选取不方便,我们只选取头部督脉穴,这样便于操作。如上图沿着头部督脉穴做四个八拍。

温馨

提醒

眼保健操不一定限于青少年,工作劳累、用眼过度的人都可以做眼保健操来放松眼睛肌肉缓解疲劳。但需要注意的是,眼部及眼周围的皮肤、头面部有病变的人,患角膜炎、结膜炎、霰粒肿、麦粒肿等急性眼部疾病的人,皮肤有擦伤、瘙痒等其他皮肤疾病的人,这些人不适合做眼保健操。

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