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健康︱小心中招 夏季感冒腹泻的预防与调理

2019-06-07 03:15:05来源:辣妈女性网作者:小冬
导读:健康︱小心中招,啊哦!辣妈营小编近日中招了~咳嗽不止,头痛欲裂......(却依然坚持着努力上班(≖ ‿ ≖)✧) 夏日炎炎,冷饮、凉菜成了大家都喜欢的饮食,空调

健康︱小心中招

啊哦!辣妈营小编近日中招了~咳嗽不止,头痛欲裂......(却依然坚持着努力上班(≖ ‿ ≖)✧)

夏日炎炎,冷饮、凉菜成了大家都喜欢的饮食,空调更是成了必不可少的降温设备。殊不知,贪凉和贪嘴给自己的身体带来了的隐患,这感冒和腹泻就纷纷找上门来了。

感冒腹泻小tip

夏季本为暑湿之季。理当解暑除热,健脾除湿。作为吃货的我给大家推荐一个夏天的好食材:苡仁赤小豆。

用苡仁和赤小豆各20g,加入水煮半小时关火焖一小时再开火煮半小时,汤可以作为日常的饮料,还可以加粳米煮成粥每日食用。

夏季还可以多饮用粥类。小米粥有固护脾胃,健脾益气的功效。夏季感冒还可以引用温热的米粥,热度以引起微微汗出为度。

咱们注意以下几点,更能有一个健康又清凉的夏天哦~

1

少吃辛辣、生冷食物

(此处不配图,看到图片你们还会少吃吗!)

夏季来临,生冷食物成了大家的抢手菜。怕热的朋友更是喜爱冰冻饮料、冰糕、凉粉、凉面、皮蛋等辛辣生冷食物,连水果都爱冰冻的。(看饿了是咋回事......)

这些东西都应该尽量少吃,辛辣生冷食物,增加了胃肠道的刺激,更容易激惹肠道,损伤脾胃,从而引发慢性腹泻等胃肠道症状。脾胃本就虚弱的朋友,更应该注意避免辛辣生冷的食物。

在这里,要提醒大家,在夏季应该特别注意食品的卫生,吃之前一定要确认食物是否已经腐败。天气炎热,细菌更容易繁殖,要预防病从口入。

夏季食物宜清淡少盐,多吃蔬果。

2

多喝水

凉白开是最好的饮料。夏季出汗多,要多补充水分哟~ 爱喝碳酸饮料的小伙伴,这些饮料不仅没有任何的营养素和维生素,里面的磷酸还会腐蚀你的牙齿和骨骼。

3

空调温度要适度

面对高温的天气,很多朋友的应对方法便是呆在开足冷气的空调房里。小伙伴们可知道,室内外温差大,可导致皮肤毛孔骤开,病邪乘虚而入,从而会引发感冒头晕等一系列症状。

空调温度尽量不要低于26度,避免室内外温差太大,这样既环保又健康。

空调的通风口尽量不要对着人体,特别是头部,否则会导致头痛和感冒等不适。

开空调的同时,亦要注意通风,每隔几个小时,可以打开窗门透透气。

在长期开空调的室内,更要注意补水,因为空调在带走热量的同时,也会带走你身体皮肤内的一些水分,可以在空调前面放一小盆水。

重要的事情说多少遍都不算多!健康从小事开始,小伙伴们动起来,身体一定越来越棒哒~

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