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健康减肥要拣饮择食!植物奶比牛奶更有营养吗?

2018-08-08 01:56:32来源:辣妈女性网作者:小冬
导读:植物奶比牛奶更有营养吗?健康地减肥,当然不能依靠节食,而是聪明地「拣饮择食」!有研究显示,不含贺尔蒙、胆固醇和低脂的植物奶,比暗藏激素和添加剂的牛奶,更

植物奶比牛奶更有营养吗?

健康地减肥,当然不能依靠节食,而是聪明地「拣饮择食」!有研究显示,不含贺尔蒙、胆固醇和低脂的植物奶,比暗藏激素和添加剂的牛奶,更为无益!事实上,植物奶真的可取代牛奶吗?拣饮之后又怎样择食才好?

市面上所售的牛奶

市面上所售的牛奶,为了大量生产满足市场需要,加入了不少激素和添加剂,有传多饮会致癌云云;而本身供小牛饮用的牛奶,亦有指当中的成份酪蛋白其实不易被人体吸收,根本没想像中有营养。

对减肥人士来说,奶类製品如全脂奶、芝士、牛油,营养师大都建议可免则免,以减低卡路里摄取量。标榜不含贺尔蒙、胆固醇和脂肪的植物奶近年乘势而兴,买之前不妨先看看其卡路里和营养成份,再作决定吧!

燕麦奶(45千卡/ 100ml)
以燕麦五穀杂粮等原料加工製成,含丰富植物性蛋白质营养。纤维量含量相对牛奶更高,有助促进肠道蠕动,而且不含胆固醇,有助稳定血糖。

杏仁奶(45千卡/ 100ml)

杏仁奶(45千卡/ 100ml)
热量偏低,含丰富钙质和维他命 E,对皮肤好。单元不饱和脂肪可降胆固醇、有益心血管健康。

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