手机版网站导航辣妈女性网,做时尚女人将时尚进行到底!

手机版

首页 > 健康 > 生活保健 > 十二时辰养生法介绍 > 正文

十二时辰养生法介绍 十二时辰养生法简介

时间:2020-07-04 21:32:05来源:辣妈女性网作者:简小美
导读:十二时辰养生法介绍,关于十二时辰养生法介绍,具体详情如下: 1、卯时(5:00至7:00)。见晨光即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,擦鼻

十二时辰养生法介绍

关于十二时辰养生法介绍,具体详情如下:

十二时辰养生法介绍

1、卯时(5:00至7:00)。见晨光即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。

2、辰时(7:00至9:00)。起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明月的作用。洗脸漱口,早餐。早餐宜食粥,宜淡素,宜饱。饭后,徐徐行走百步,边走边以手摩腹,老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动,增强消化。

3、巳时(9:00至11:00)。此时或读书、或理家,或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神,或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈,因为说话耗气,老年人本来气弱,所以须“寡言语以养气”。

4、午时(11:00至13:00)。午餐应美食,不是指山珍海味,而是要求食物暖软,不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口,涤去滑腻,然后午休。

5、未时(13:00至15:00)。此时或午眠或练气功,或邀友弈棋,或浏览时事(相当于现代人看报),或做家务。

6、申时(15:00至17:00)。此时或读名人诗文,或练书法。或去田园绿地,或观落霞。

7、酉时(17:00至19:00)。晚餐宜早,宜少,可饮酒一小杯,不可至醉。用热水洗脚,有降火、活血、除湿之功效。晚漱口,涤去饮食之毒气残物,以利口齿。

8、戌时(19:00至21:00)。轻微活动后安眠。睡时宜右侧,“睡如弓”。先睡心,后睡眠,即睡前什么都不想,自然入睡。

9、亥子(21:00至1:00)。安睡以养元气,环境宜静,排除干扰。“睡不厌蹴,觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧,醒时宜伸脚舒体,使气血流通,不要只固定一种姿势。

10、丑寅(1:00至5:00)。此时为精气发生之时,人以精为宝,宜节制房事,但也不宜强制,60岁以后可20日或一个月一次。

以上是辣妈女性网关于十二时辰养生法介绍的详细介绍,您了解了吗?

分享到

相关阅读

b族维生素的作用及功能 你不得不知道的保健小知识

对于许多女生来说,越来越多的人会选择使用保健品,来对自己的日常生活做一个基本保障,因为白领人士越来越多人处于亚健康的状态。可是大家必须了...

腿骨折后多久能运动 这些事项要知晓

腿骨折后多久能运动?一般情况下,如果腿骨折不是很严重的话,3个月左右就能够下地走路了,而对于病情对比严重的,4~5个月是必要的,甚至还会延长到...

女人腋下疼痛是什么原因 需要警惕这三大症状

在平时的生活中,也许女性会偶然发现自己出现了腋下疼痛的情况.然而,如果我们忽视了腋下疼痛症状的出现原因可能会导致一些身体疾病。那么,女性腋...

腿疼膝盖疼的原因是什么 该如何治疗

腿是我们身体的一个重要部位,它主要起着支撑和走动的作用,因此,较为轻易受伤的也就是腿部了。许多人有时会犯腿疼或者膝盖疼的毛病,面对这些症...

睡眠不足脱发怎么解决 养成良好的作息习惯是关键

要知道,头发能够反映一个人的精神状态,如果头发乌黑亮丽,那个人的精神一定不错,如果头发枯燥昏暗,则其可能肾气不足。如果经常脱发,那可能与...

早餐食谱简单快速做法 这三种早餐的吃法不健康

我们常说一日之计在于晨,早上起床时人的精神状态是最好的,除了要注意口腔的清洁工作之外,还需要注重早餐的营养均衡。如果有获人体需要的营养物...

暴牙怎么办 积极治疗就能找回自信

暴牙是一种多见的牙科类疾病,许多人都有这个烦恼,暴牙十分影响个人形象,轻易让人产生自卑情绪,因此一旦发现暴牙的情况,就要早早的接受治疗,...

女人丰胸的最佳方法 这五个保护乳房丰胸保健常识

每个爱美的女生都想拥有完美的身材,一个女人是否有魅力,除了看自身的气质,外貌,她的身材曲线也非常重要。但是一直有报道女性乳腺癌的新闻,女...