几条关于减脂/易瘦的饮食心得

经常被问为啥我吃得“不太干净”还能瘦

今天就来分享一下我的饮食习惯

看似老生常谈 但只要真正做到并融入日常

减脂真的简单又开心

1三餐规律 不省略任何一餐

好好吃饭 千万不要饥一顿饱一顿

血糖波动过大 身体本能会让往后更加难控制食欲

有进食障碍/暴食问题的尤其注意：即使上顿吃多了暴了 下顿也要适当吃几口

早餐非常重要！提升一天代谢！

但也不建议吃得太高热和油腻

我个人习惯是【将大部分热量放在午餐】

早餐一般黑咖两片吐司或weetbix一盒牛奶

身体不会有太多负担 上午工作也有效率

2不给自己加餐的心理暗示

并没有研究表明少食多餐有利于减脂‼