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40瘦13斤分享我的7日饮食运动安排

时间:2021-01-13 12:56:24来源:辣妈女性网作者:马小婷
导读:发饮食的时候大家问怎么运动,发运动大家问怎么吃,今天就把我的减脂食谱运动整理起来分享给大家! 周1 早餐:一片全麦面包一个鸡蛋一杯牛

发饮食的时候大家问怎么运动,发运动大家问怎么吃,今天就把我的减脂食谱运动整理起来分享给大家!

40瘦13斤分享我的7日饮食运动安排

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主食类:午餐150g,晚餐70g

肉类 :午餐200g,晚餐100g

蔬菜类:午餐300g,晚餐150g

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40瘦13斤分享我的7日饮食运动安排

周1

早餐:一片全麦面包一个鸡蛋一杯牛奶

午餐:半根玉米酱牛肉煮西兰花

晚餐:半个玉米一个苹果

运动:跳绳3000个周六野马甲线运动林芊妤瘦腰运动拉伸5分钟

40瘦13斤分享我的7日饮食运动安排

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周2

早餐:一个红薯一个鸡蛋一个橙子

午餐:半碗米饭煎鸡胸肉炒白菜

晚餐:煮青菜不限量一个红薯

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