简单易做的儿童补钙食谱大全

简单易做的儿童补钙食谱大全

缺钙是儿童时期的常见症状，家长们该如何给孩字补钙呢？今天辣妈营小编特意为大家整理了一些新手也可以做出来的简单美味儿童补钙食谱。

儿童补钙食谱一：虾皮豆腐汤

主料：北豆腐1块

辅料：油、虾皮、葱花、黑木耳适量

做法：1、首先将豆腐、黑木耳切成小块；蒜苗、葱花切段。

2、在锅中倒入少量油，放花椒面炸香后，再炒香葱花。

3、添半碗水，放入虾皮和黑木耳，等到汤烧开就放入切好的豆腐，等待第二次开锅，加入蒜苗炒匀即可。

儿童补钙食谱二：姜米

主料：青菜、海米、生姜米

辅料：盐、糖、鸡精、香油适量

做法：1、首先将青菜洗净，菜叶和菜梗分开；生姜去皮切碎末；海米用清水泡软备用。

2、倒油热锅爆香姜末，放海米翻炒均匀后，便倒菜梗翻炒片刻。

3、然后放菜叶翻炒，加入适量的盐和白糖炒均匀，最后加点鸡精和香油即可。

儿童补钙食谱三：盐水虾

主料：鲜虾

辅料：姜、葱、八角、花椒、料酒、醋适量

做法：1、首先将鲜虾洗净，剪去虾须，剔除虾线；葱切段；姜切片。

2、在锅内加入适量的清水，放入葱、姜、八角和花椒，最后加点料酒用大火煮开。

3、倒入鲜虾转中火煮5分钟，在2分钟的时候加适量的盐再继续煮3分钟，之后再加锅盖让虾焖10分钟彻底入味。

4、在焖虾过程中，可以同时将剩余的姜切末放入碗中；加入适量的醋充分搅匀以作醮虾的酱料。

儿童补钙食谱四：多彩蒸三蛋

主料：咸鸭蛋、鸡蛋、皮蛋

辅料：油、料酒、清水适量

做法：1、将皮蛋剥去壳，与咸鸭蛋、鸡蛋一同分别磕入不同的碗中。

2、把咸蛋黄捞出，在咸蛋白内加入鸡蛋液，再加1:2的料酒、请水打匀。

3、取一个深底的盘字，在四边抹上油，把蛋液倒入，再倒分别夹成小块的咸蛋黄与皮蛋，用保鲜膜封住，开中火隔水蒸8--10分钟，放凉切块即可。

儿童补钙食谱五：腐竹紫菜补钙汤

主料：腐竹、紫菜

辅料：香油、盐、番茄、枸肝菜适量

做法：1、将番茄切片；腐竹用水泡软。

2、在锅内放一锅水，水开后先放番茄再放腐竹，稍煮。

3、最后放紫菜、枸肝菜调味，放适量的盐，滴上几滴香油即可。

最后孩子在补钙的过程中一定要注意营养均衡哦。